Ketahui Porsi dan Nutrisi yang Baik untuk Si Kecil

Balita membutuhkan 1 cangkir sayuran setiap hari. Selain itu, cobalah menawarkan berbagai macam sayuran selama seminggu. Memilih berdasarkan warna membuatnya mudah. Pikirkan sayuran oranye seperti wortel, labu, ubi jalar, dan satu hari, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau sawi, di hari berikutnya, sayuran dengan daging putih seperti mentimun, labu, kentang sehari setelah itu dan seterusnya.

Buah-buahan

Balita membutuhkan 1 cangkir buah setiap hari. Sebagian besar harus berasal dari buah-buahan segar dan bukan dari jus buah sehingga anak tidak kehilangan serat yang diperlukan. Cobalah untuk membatasi konsumsi jus hingga 4 ons sehari.

Lemak

Balita membutuhkan 3 sendok teh lemak dan minyak setiap hari. Sebagian besar akan berasal dari bahan yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan lain seperti daging, selai kacang, susu, dan keju.

Memperhatikan nutrisi dan porsi makan anak memang diperlukan, bila berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan anak kedepannya.

#Changemaker