8 Makanan Bergizi untuk Diet Seimbang Anak Usia 2 Tahun atau 24 Bulan

Fimela.com, Jakarta Kebiasaan makan berubah dengan cepat seiring pertumbuhan bayi kita. Dalam dua tahun pertama, bayi akan mulai tumbuh gigi, beralih ke makanan padat, dan banyak terintegrasi dengan waktu makan keluarga. 

Berikut adalah makanan yang wajib disediakan untuk memasukkan nutrisi dan gizi seimbang serta sehat untuk mereka. Apalagi pada usia 18 bulan mereka sudah bisa memegang sendok sendiri, dan usia 24 bulan bisa bergabung dengan meja orang dewasa.

Berikut ini makanan untuk anak batita berusia 2 tahun dengan pola makan atau diet seimbang yang sangat penting. Agar anak-anak terpenuhi nutrisinya yang membantu mereka bertumbuh dan berkembang.

1. Produk Susu

Susu, yoghurt, dan paneer semuanya kaya akan kalsium. Kalsium membantu membangun tulang yang kuat. Jika anak Anda tidak toleran laktosa, ia mungkin perlu mengambil kalsium dari sumber lain seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan untuk menutupi kekurangan asupan kalsium.

2. Ayam

Ayam dan makanan non-vegetarian lainnya mengandung zat besi dan protein yang mudah diserap dalam jumlah yang baik. Zat besi membantu memperkuat hemoglobin dalam darah dan mencegah anemia. Zat besi yang ditemukan dalam makanan vegetarian lebih sulit diserap tubuh, dan karenanya, anak Anda perlu mengonsumsi setidaknya dua kali lebih banyak untuk mendapatkan jumlah yang dibutuhkan.

3. Ikan

Ikan adalah sumber yang baik dari Asam Lemak Esensial (EFA). EFA membantu membangun kekebalan dan memperkuat sistem kardiovaskular. Vegetarian akan membutuhkan substitusi yang tepat dari sumber EFA, karena tidak diproduksi di dalam tubuh dan hanya dapat diperoleh secara eksternal.

4. Minyak Sehat

Biji rami, kenari, kedelai, dan kacang-kacangan lainnya serta minyaknya mengandung EFA dan mineral dalam jumlah yang wajar.

5. Wortel

Wortel terkenal sebagai sumber yang kaya akan Vitamin A. Bayam, kangkung, dan sayuran lainnya juga mengandung vitamin A tingkat tinggi. Sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin yang berbeda dalam makanan anak Anda. Vitamin A membantu dalam meningkatkan penglihatan dan kekebalan.

6. Buah Jeruk

Lemon dan jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit serius seperti penyakit kudis. Vitamin C membantu dalam memperkuat gusi dan pembuluh darah dan pulih dari memar. Jambu biji, mangga, pisang, tomat, dan bayam juga mengandung Vitamin C.

7. Sinar matahari

Meskipun ini secara teknis bukan makanan, itu adalah sesuatu yang diserap tubuh. Oleh karena itu, ia termasuk dalam daftar ini, mengingat peran integral yang dimainkannya dalam pertumbuhan. Unsur yang kita peroleh dari sinar matahari adalah Vitamin D. Vitamin D sangat penting bagi seorang anak untuk mencapai potensi pertumbuhan maksimalnya. Makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan dan produk susu.

8. Pisang

Magnesium dan potasium, merupakan elemen penting untuk kesehatan jantung, dan kondisi otot, dan ditemukan dalam pisang. Masukkan buah bermanfaat ini ke dalam sereal dan makanan lain untuk menjadikannya makanan pokok.Selengkapnya tentang teks sumber iniDiperlukan teks sumber untuk mendapatkan informasi terjemahan tambahanKirim masukanPanel samping