Tips Menyembuhkan Luka Batin Usai Keluar dari Hubungan Toxic

Langkah pertama yang sangat penting dalam proses penyembuhan adalah mengakui bahwa kamu terluka. Sering kali, korban dari hubungan toxic justru merasa bersalah karena “membiarkan” dirinya disakiti. Untuk itu, berhentilah menyalahkan diri karena bertahan terlalu lama dalam hubungan tersebut atau tidak menyadari tanda-tandanya lebih awal.

Kamu berhak merasa sedih, kecewa, marah, dan bahkan takut. Validasi emosimu. Tidak perlu memaksa dirimu untuk segera move on atau terlihat kuat. Semakin kamu bisa berdamai dengan luka itu, semakin cepat pula proses penyembuhan terjadi. 

Setelah keluar dari hubungan toxic, sangat penting untuk membangun batasan baru yang sehat dalam hidupmu. Batasan ini tidak hanya berlaku untuk hubungan romantis ke depannya, tapi juga dalam relasi dengan keluarga, teman, atau bahkan dirimu sendiri.

Mulailah dengan mengenali apa saja yang membuatmu tidak nyaman, lalu komunikasikan batas itu dengan jelas dan tegas. Jangan takut terlihat egois, karena menetapkan batasan adalah bentuk perlindungan terhadap kesehatan mentalmu agar tidak kembali terjebak dalam dinamika hubungan yang menyakitkan.

Pemulihan luka batin juga membutuhkan perhatian terhadap tubuhmu. Makan makanan bergizi, tidur yang cukup, berolahraga ringan, dan beristirahat adalah bentuk perawatan diri yang sangat penting. Karena saat tubuh dalam kondisi baik, emosimu akan jadi lebih stabil.

Selain itu, carilah aktivitas yang bisa memberimu ruang untuk bernapas. Bisa dalam bentuk journaling, meditasi, membaca buku, atau berjalan-jalan di alam. Aktivitas-aktivitas ini akan membantu menurunkan stres, menstabilkan suasana hati, dan menciptakan koneksi kembali dengan dirimu sendiri.

Tidak semua proses penyembuhan harus dijalani sendirian. Kamu boleh, dan sangat disarankan, mencari dukungan dari orang-orang yang bisa dipercaya. Teman dekat, keluarga, atau komunitas yang suportif bisa menjadi tempat kamu berbagi isi hati tanpa merasa takut dihakimi.

Namun, jika rasa sakitnya terasa terlalu berat atau kamu merasa tidak sanggup menghadapi trauma itu sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog. Terapi bisa menjadi ruang aman untuk kamu memetakan kembali pengalamanmu, memahami trauma yang terbentuk, dan mencari cara yang lebih sehat untuk menjalani hidup ke depannya.

Tidak bisa dipungkiri, hubungan toxic sering kali menghancurkan kepercayaan diri seseorang. Kamu mungkin merasa tidak cukup baik, tidak pantas dicintai, atau tidak layak mendapatkan kebahagiaan dalam hubungan yang sehat. Namun, selalu ingat bahwa semua perasaan itu tidaklah benar. Kamu berharga dan akan tetap begitu bahkan saat kamu merasa sedang berada di titik paling rendah.

Mulailah dengan langkah kecil, seperti membuat daftar kelebihan dan pencapaianmu, sekecil apa pun itu. Buat rutinitas yang memperkuat perasaan bahwa kamu punya kendali atas hidupmu. Kamu tidak harus langsung menjadi versi terbaik dari dirimu. Cukup jadi versi yang jujur, utuh, dan penuh kasih pada diri sendiri.

Memaafkan bukan berarti kamu membenarkan perlakuan buruk orang lain terhadapmu di masa lalu. Sebaliknya, memaafkan adalah keputusan untuk tidak membiarkan luka itu terus menguasai hidupmu hingga ke masa depan. Ini adalah cara terbaik untuk melepaskan beban emosi negatif dan memberikan ruang bagi dirimu untuk bertumbuh.

Kamu tidak perlu mengatakannya langsung pada mereka yang menyakitimu. Maafkan dalam hati, karena kamu layak hidup dengan damai. Kamu layak sembuh, bahagia, dan menjalani kehidupan yang sehat secara emosional.

Sahabat Fimela, menyembuhkan luka batin dari hubungan toxic memang bukan proses yang mudah. Namun, percayalah bahwa setiap langkah kecil yang kamu ambil menuju pemulihan adalah bentuk keberanian yang luar biasa. Jadi, jangan menyerah ya?

Because every female is Fimela.