Jakarta - Mengenali penyebab stres. Contohnya: pekerjaan, hubungan yang tidak sehat, penggunaan obat terlarang, atau masalah kesehatan. Begitu kita tahu penyebabnya, cari cara untuk menghindari atau meminimalisir efek sampingnya.
- Jangan terlalu memaksa diri sendiri. Banyak orang yang depresi karena perfeksionis, menerapkan standar terlalu tinggi dan menghukum diri sendiri saat gagal mencapai standar tersebut. Lawan sumber tersebut dengan mengubah cara pikir negatif.
- Plan ahead. Kalau sudah tahu penyebab dan batasan stres, kita akan bisa mengenali dan menghindari ranjau tersebut. Saat mencium masalah, lindungi diri kita dengan mengatakan ‘tidak’ pada tanggungjawab tambahan.