Punya masalah kesehatan tekanan darah tinggi? Sebaiknya Anda lebih menjaga kesehatan. Namun tidak usah khawatir, ada banyak cara menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Selain makanan, yang bisa Anda terapkan adalah olahraga yoga.
Tidak sulit melakukan olahraga yoga, dan untuk menurunkan hipertensi, dikutip dari stylecraze.com, gerakan berikut ini bisa membantu membuat Anda rileks dan menurunkan tekanan darah. Yang Anda perlukan adalah satu kain panjang untuk membantu gerakan berikut.
- Caranya, berbaring di atas matras dengan kedua kaki lurus. Ketika Anda mengeluarkan nafas, mulai tarik lutut kanan ke atas hingga lurus menggunakan kain tersebut.
- Jaga kaki kiri tetap lurus. Tahan posisi dengan memegang kedua sisi kain.
- Lakukan 2 kali ambil nafas dan hembuskan perlahan. Tahan hingga 3 menit.
- Turunkan kaki perlahan dan ganti kaki kiri seperti Anda melakukan dengan kaki kanan. Lakukan hingga 10 kali latihan.
Anda bisa melakukannya sendiri di rumah sambil mendengarkan lagu yang pelan. Gerakan yoga ini sangat baik menurunkan tekanan darah tinggi dan meredakan masalah pencernaan seperti diare. Silahkan dicoba Ladies.
- Atasi Nyeri Saat Menstruasi? Ini Gerakan Yoga Efektif Untuk Anda
- Tak Hanya Agar Sehat, Cepat Langsing Jadi Alasan Marshanda Lakukan Acro Yoga
- Hal Positif Yang Anda Dapat Dari Berlatih Yoga
- Apa Itu Cakra dan Jenisnya Yang Sering Anda Dengar Dalam Kelas Yoga?
- Ini Lho Jenis Olahraga yang Cocok dengan Mood Anda!