Fimela.com, Jakarta Burnout di tempat kerja bukan hanya membuat Anda merasa lelah secara fisik, tetapi juga dapat menguras energi mental dan emosional. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak pada produktivitas hingga kesehatan. Namun, ada beberapa cara efektif yang dapat mengatasi burnout agar tetap mencapai work-life balance.
Dilansir dari Calm Blog (26/8), berikut enam langkah praktis yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan dan semangat kerja pada saat burnout:
What's On Fimela
powered by
1. Fokus pada Hal yang Bisa Anda Kendalikan
Bicarakan beban kerja atau tingkat stres dengan atasan. Komunikasi yang terbuka dapat menghasilkan solusi nyata, seperti penyesuaian tugas atau dukungan tambahan. Identifikasi aspek pekerjaan yang dapat diubah, misalnya jadwal atau lingkungan kerja, untuk mengurangi tekanan.
2. Lakukan Aktivitas yang Mengisi Energi Positif
Luangkan waktu untuk hobi, olahraga, atau kegiatan sosial yang membuat rileks dan bahagia. Aktivitas-aktivitas ini penting untuk pemulihan mental dan fisik.
3. Tetapkan Batas Jelas antara Waktu Kerja dan Pribadi
Atur jam kerja dengan disiplin dan pastikan waktu di luar pekerjaan benar-benar digunakan untuk beristirahat atau melakukan aktivitas pribadi, bukan memikirkan pekerjaan.
4. Utamakan Tidur dan Istirahat yang Cukup
Tidur yang berkualitas membantu tubuh dan pikiran pulih dari stres harian. Anda juga bisa menambahkan latihan mindfulness atau meditasi untuk membantu mengelola stres dengan lebih baik.
5. Ambil Istirahat Singkat secara Teratur
Jangan tunggu hingga kelelahan menumpuk. Istirahat lima menit untuk berjalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menjaga fokus dan produktivitas sepanjang hari.
6. Evaluasi Pilihan Karier Anda
Jika burnout berkaitan dengan peran atau tempat kerja, pertimbangkan langkah-langkah untuk melakukan perubahan positif. Bisa berupa pergeseran tanggung jawab, pelatihan baru, atau bahkan mencari peluang kerja yang berbeda.
Mengatasi burnout bukanlah proses instan, melainkan langkah bertahap untuk mengembalikan kesehatan mental dan semangat kerja. Dengan perubahan kecil yang konsisten, sahabat Fimela dapat menemukan kembali motivasi dan keseimbangan dalam kehidupan profesional maupun pribadi. Selamat mencoba!