Fimela.com, Jakarta Salah satu olahraga yang semakin populer belakangan ini adalah pilates. Keberadaan Pilates yang semakin eksis dan ramai di media sosial, sebagai olahraga impian dari sebagian perempuan, menimbulkan fenomena FOMO atau Fear Of Missing Out tersendiri. Banyak orang yang tidak mengetahui manfaat dan kegunaan dari Pilates, namun tetap mengikuti tren ini karena takut tertinggal. Padahal, dalam berolahraga, penting untuk menerapkan mindfulness.
Pilates bukan hanya sekedar olahraga untuk memenuhi perasaan FOMO, melainkan lebih dari itu. Pilates merupakan latihan aerobik dan non-aerobik yang membutuhkan konsentrasi dalam menemukan titik pusat untuk mengendalikan tubuh melalui gerakan. Setiap gerakan dalam pilates memiliki penempatan, ritme, dan pola pernapasannya sendiri. Latihan ini terdiri dari beberapa rangkaian, biasanya lima hingga sepuluh kali dengan durasi 45 hingga 90 menit.
Pilates sendiri cocok untuk semua orang, dapat dilakukan oleh pemula hingga tingkat lanjut, ibu hamil, atlet, hingga penyandang disabilitas. Latihan secara rutin ternyata dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh perempuan. Penasaran apa saja? Yuk, simak sahabat FIMELA!
What's On Fimela
powered by
Postur Tubuh yang Lebih Baik
Manfaat utama dari pilates adalah untuk memperbaiki postur tubuh. Banyak perempuan saat ini sering mengalami masalah punggung karena aktivitas sehari-hari. Pilates dapat membantu memperbaiki postur yang terbiasa membungkuk dengan gerakan-gerakan yang meregangkan, memanjangkan, dan memperkuat otot tulang belakang. Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh dan keseimbangan semua otot yang berlawanan. Dengan melakukan pilates secara rutin, tubuh akan lebih tegak dan proporsional.
Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot Tubuh
Pilates berfokus pada penekanan di inti tubuh, yaitu pusat tubuh dimana semua gerakan berasal. Pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fungsi inti, sehingga mengurangi nyeri serta disfungsi pada punggung dan pinggul. Selain itu, gerakan dalam pilates juga membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih lentur dan kuat, terkhusus pada area perut, punggung, dan panggul. Dalam pilates, tubuh diajak untuk menyeimbangkan fleksibilitas dan kekuatan.
Mendukung Kesehatan Mental
Beberapa penelitian membuktikan bahwa pilates efektif dalam mengelola stres. Latihan yang tenang dan fokus dalam penggunaan napas dapat membantu menurunkan regulasi sistem saraf, yang akhirnya mengurangi stres seiring waktu. Pilates membuat tubuh menjadi lebih dan rileks, kecemasan dan pikiran negatif pun berkurang Selain itu, pilates juga dapat meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak.
Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Pilates mampu meningkatkan propriosepsi atau kesadaran tubuh. Latihan yang fokus dapat membuat individu menyadari akan kenyamanan, rasa sakit, emosi, dan lingkungan sekitar. Dampaknya dalam kehidupan sehari-hari, tubuh akan lebih mampu merespons rangsangan, seperti cedera hingga peka terhadap sinyal tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Reproduksi Perempuan
Latihan yang berfokus pada otot dasar panggul membuat kesehatan reproduksi perempuan menjadi semakin kuat. Dampaknya, ketika menstruasi, rasa sakit dan tidak nyaman akan berkurang. Pilates juga baik untuk ibu hamil karena dapat membantu proses persalinan, mulai dari penguatan otot inti hingga pernapasan yang terlatih.
Pilates ternyata dapat memberikan dampak menyeluruh terhadap pikiran dan tubuh perempuan. Jadi, jangan lagi berpikir untuk pilates hanya karena FOMO karena pilates punya segudang manfaat. Selamat mencoba sahabat FIMELA!