7 Nutrisi Yang Terlupakan Saat Diet

Vemale.com -
Oleh: Team DuniaFitnes Pada akhirnya, mereka mengonsumsi makanan secara serampangan tanpa memperhatikan kualitas dan kadar nutrisi, serta risiko yang mungkin disebabkan oleh makan tersebut. Berikut ini adalah daftar dari 7 nutrisi yang sering terlupakan dalam diet: Kalium: Untuk Tekanan Darah Normal Kalium adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot, dan fungsi saraf. Sumber: kentang, ubi jalar, brokoli, pisang, dan sebagainya. Magnesium: Mencegah Penyakit Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh disinyalir menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes, kram otot, dan penyakit jantung. Sumber: bayam, kacang polong, almond, dan lain-lain. Vitamin A: Meningkatkan Asupan Beta Karoten Vitamin A terbagi menjadi 2 jenis, yaitu: retinol dan karotenoid, sama seperti beta-karoten bermanfaat untuk menjaga kesehatan indera penglihatan, imunitas, dan pertumbuhan jaringan. Sumber beta karoten: ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan sereal. Vitamin E: Dapatkan Manfaat Lemak Sehat Vitamin E adalah antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan penglihatan yang baik, dan mengurangi pembuluh darah tersumbat. Uniknya, sumber Vitamin E biasanya adalah makanan yang memiliki kadar lemak sehat yang tinggi seperti almond, hazelnut, kwaci, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan selai kacang. Kalsium: Untuk Tulang Sehat dan Kuat Bukan rahasia lagi jika kalsium sangat bermanfaat baik bagi tulang. Tidak hanya itu, kalsium juga ternyata dapat membantu mempertahankan fungsi otot, mengatur irama detak jantung, dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Sumbernya: susu, salmon, tahu, dan sebagainya. Vitamin C: Meningkatkan Imunitas Orang yang terkena flu biasanya mencari vitamin C untuk mengatasinya. Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran, bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan. Selain itu Vitamin C bekerja sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel tubuh dan mempercepat penyembuhan. Serat: Untuk Kesehatan Pencernaan Makanan tinggi serat umumnya rendah kalori dan mengenyangkan, sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang dalam program penurunan berat badan. Serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kinerja usus, mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, dan mencegah beberapa jenis kanker. Itulah dari 7 nutrisi yang sering terlupakan dalam diet. Nutrisi mana yang sering Anda lupakan? Sekarang susunlah kembali diet Anda untuk kesehatan yang prima. [initial] Source: http://duniafitnes.com/ (df/bee)