Pilihlah Makanan Di Bawah 100 Kalori

Vemale.com- Ada sebuah trik yang disarankan para ahli agar Anda tetap bisa makan makanan kesukaan Anda, dan tak perlu takut akan kegemukan yang menghantui. Seperti dilansir oleh dailynews, para ahli menyarankan agar kita memperhatikan jumlah kandungan kalori akan menu yang kita santap (terutama snack).

Sangatlah baik bagi kita untuk tetap menjaga agar kandungan kalori dari menu yang kita makan, tidak lebih dari 100 kalori. "Konsep ini sangat membantu dan tidak terlalu memberatkan, tetapi ingat Anda harus tetap disiplin untuk menunjukkan hasil yang maksimal," ungkap Chrissy Wellington, seorang ahli nutrisi dari Canyon Ranch health resort, di Lenox, Mass.

Berikut adalah tips untuk Anda agar dapat bertahan dalam diet 100 kalori yang menyenangkan.

Baca label makanan

Selalu disarankan untuk Anda membaca terlebih dahulu label kandungan makanan yang tercetak di kemasan. Sebagian orang memang tak terlalu memperdulikan hal ini, namun, bagaimanapun mengetahui kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi sangatlah penting.

Idealnya, snack yang boleh Anda konsumsi adalah yang kandungan kalorinya di bawah 100 kalori, mengandung 0,5 gram lemak tak jenuh, 10 - 12 gram gula (semakin rendah semakin baik), serta mengandung fiber dan protein.

Popcorn, kacang tanah sangrai, almond yang dioven adalah pilihan snack yang bisa Anda andalkan saat ingin ngemil.

Menu kudapan yang sehat

Tentu saja memilih potongan buah-buahan segar jauh lebih menekan resiko kegemukan ketimbang snack dalam kemasan. Sekalipun mengandung gula dan bahkan lemak, namun buah-buahan ini tidak akan mengancam dan membuat Anda terlalu cemas. Oya, Anda juga bisa mencoba telur rebus, kacang kedelai rebus, atau low fat yogurt. Sedangkan menu makanan yang sebaiknya dihindari adalah snack dalam kemasan dengan kandungan perasa yang banyak, chip cookies, permen, biskuit dan aneka jenis keripik.

Hey, tentu saja keripik ini seringkali menggoda Anda, tetapi ingat lho, kandungan kalorinya cukup tinggi.

Konsumsi susu

Sebagian besar orang langsung menunjukkan reaksi penolakan saat mendengar kata susu, padahal sekalipun mengandung lemak, susu adalah minuman yang sangat sehat untuk dikonsumsi. Apabila memang Anda khawatir akan kandungan lemaknya, toh Anda bisa memilih susu rendah lemak yang tentunya masih bisa dipetik manfaatnya.

Semangkuk sayuran

Apabila Anda kerap terbangun di tengah malam dan merasa lapar, hindari mengudap biskuit atau keripik. Beralihlah pada semangkuk sayuran. Hmm... kedengarannya seperti menu makanan yang berat. Namun, semangkuk sayuran jauh memberikan manfaat dan rasa kenyang yang lebih lama, serta punya kandungan kalori yang cukup rendah.

Bagaimana dengan buah-buahan berkalori tinggi

Memang benar, beberapa buah-buahan mengandung kalori yang tinggi, seperti misalnya: pisang, mangga, durian, nangka. Nah, untuk mengatasi hal ini, sajikan porsi buah-buahan tersebut dalam porsi yang kecil. Mix dengan buah-buahan berries yang kandungan kalorinya lebih rendah. Setidaknya Anda masih bisa menekan angka 100 kalori tadi, kan?