Olahraga Murah: Segudang Manfaat Berjalan Kaki

Jalan kaki berkesan sebuah hal yang biasa dan tak ada manfaatnya. Bahkan mereka yang kerap memilih berjalan kaki ke tempat kerja, dipandang remeh dan sebelah mata. Padahal, tahukah Anda bahwa berjalan kaki punya segudang manfaat kesehatan yang luar biasa?

Para peneliti mengatakan bahwa berjalan tak hanya membantu Anda membakar lemak dan menjaga keseimbangan berat badan, tetapi juga membantu mencegah kanker payudara serta diabetes.

Hal tersebut telah dibuktikan oleh para ilmuwan, di mana berjalan ini dianjurkan dilakukan sebagai program pembakaran lemak yang efektif. Setidaknya berjalan di tempat teduh selama 30-45 menit, dalam seminggu Anda akan mendapati perubahan dalam tubuh Anda, termasuk penurunan berat badan.

Seperti dikutip dari IndiaTimes, para ilmuwan menyarankan agar berjalan kaki ini menjadi olahraga yang reguler dilakukan oleh semua orang. Selain kaya manfaat, tak ada biaya apapun yang harus dikeluarkan untuk berjalan kaki.

Apalagi sih manfaat berjalan kaki ini? Yuk intip hasil penelitian para ilmuwan berikut ini...

• Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan membangun stamina tubuh.
• Berjalan kaki, baik untuk jantung.
• Berjalan kaki dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah serta memperlancar peredaran darah, sehingga meringankan kerja jantung.
• Berjalan kaki baik untuk tulang. Meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang.
• Berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan resiko osteoporosis. Bahkan, berjalan kaki dapat melatih pinggul, paha, serta betis bersamaan.
• Berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stress dan meningkatkan mood.
• Berjalan kaki mencegah seseorang terkena diabetes tipe 2.
• Berjalan kaki selama 150 menit dalam seminggu telah terbukti dapat mengurangi resiko terserang diabetes.
• Berjalan kaki dapat mencegah kanker usus dan kanker payudara.
• Berjalan kaki, juga olahraga yang lebih aman dibandingkan lari. Para pakar fitness juga setuju menyatakan bahwa olahraga jalan kaki jauh lebih baik dan aman untuk lutut, serta menghindarkan tubuh dari aneka cedera karena olahraga.

Nah, kalau sudah tahu sekian banyak manfaat berjalan kaki, mengapa Anda tak memulainya dari sekarang? Selain ramah lingkungan, ramah di kantong dan baik pula bagi kesehatan tubuh.

Yuk budidayakan berjalan kaki setiap hari.