Perhatikan 5 Hal Berikut Saat Makan Buah

Indonesia merupakan daerah tropis yang kaya akan pilihan buah-buahan akibat iklimnya. Ragam buah-buahan yang Anda kenal menjadi sumber antioksidan dan nutrisi penting lain yang dibutuhkan oleh tubuh.

Misalnya saja tomat yang kaya akan lycopene, mangga yang kaya karoten, dan lain sebagainya. Hampir dipastikan bahwa setiap orang yang mengonsumsi buah sebagai menu sehat selalu mendapatkan manfaat dari aneka kandungan nutrisi dalam buah itu sendiri.

Pun demikian, tetap harus ada yang diperhatikan saat makan buah agar semua manfaat pentingnya bisa Anda petik:

Buah bukan pengganti sayuran

Sekalipun mengandung sejumlah nutrisi penting, buah tak bisa menjadi pengganti sayuran. Sayuran punya lebih banyak nutrisi ketimbang buah-buahan, sedangkan buah-buahan memiliki zat aromatik dan juga asam organik yang dapat meningkatkan nafsu makan serta penyerapan nutrisi lebih baik.

Mengonsumsi buah tanpa sayuran, akan membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Buah bukan pengganti makan utama

Membantu mengenyangkan untuk beberapa waktu bukan berarti buah bisa menjadi pengganti menu utama Anda. Berbagai nutrisi penting, protein dan juga lemak tetap Anda butuhkan sebagai asupan untuk tubuh. Buah hanya mengandung lebih dari 85% air, dan hanya 1% protein saja, padahal protein dibutuhkan sebagai makanan otot.

Buah bukan solusi menurunkan berat badan

Bukanlah sebuah alasan yang tepat bagi Anda untuk mengonsumsi buah dengan alasan menurunkan berat badan. Buah berisi 80% gula yang merupakan fruktosa atau gula buah. Meskipun buah mengandung lebih sedikit kalori daripada nasi, bukan berarti ia solusi untuk menjadi menu diet.

Buah hanya efektif sebagai menu pendamping saja yang akan memperlancar pencernaan dan memaksimalkan program diet.

Buah bukan sumber vitamin utama

Menggantungkan buah sebagai sumber vitamin utama kurang tepat. Anda masih harus memenuhi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi suplemen. Vitamin dan mineral tidak dapat tercukupi hanya dengan mengonsumsi buah-buahan saja.

Last but not least, pilihlah buah-buahan lokal yang dapat mendukung perekonomian negara dan juga memberikan asupan nutrisi untuk tubuh.

• Hati-Hati, Makanan-Makanan Sehat Ini Justru Harus Dihindari Oleh Ibu Hamil
• Ingin Punya Tubuh Sehat? Ingat Tiga Aturan Ini Ketika Makan
• Pilih Garam Meja atau Garam Laut?
• Resep Menu Sarapan Kilat: Nasi Telur Ceplok Ala Korea
• 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dimakan Mentah