Obat Alami Anti-Depresi, Yuk Makan 4 Makanan Ini

Banyak hal yang bisa membuat Anda depresi, namun Anda tidak harus pergi ke dokter untuk mengatasi ini. Cara aman dan alami bisa juga ditempuh, salah satunya dengan makanan. Bukan hanya Anda saja yang merasa ingin makan semua hal jika sedang sedih, kesal atau sebagainya.

Daripada terjebak dengan pilihan makanan tidak sehat, alihkan kebiasaan banyak makan saat sedang emosi dengan makanan yang bisa meredakan depresi. Seperti dikutip dari everydayhealth.com berikut ini.

Teh hijau

Menyeduh teh akan memberikan terapi secara langsung dari aroma dan rasanya yang hangat. Antioksidannya sangat baik dalam mengatasi depresi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terutama kandungan theanin yang mampu menjadi anti-stres. Untuk menambah rasa nyaman, tambahkan madu.

Ikan laut

Ketika Anda butuh asupan asam lemak omega-3, maka ikan laut adalah sumber terbaik. Asam lemak omega-3 bukan hanya akan menjaga kesehatan jantung dari radang, namun juga bisa meningkatkan kemampuan otak dan melawan depresi serta meningkatkan mood.

Susu rendah lemak

Yogurt, susu low-fat atau non-fat hangat bukan hanya lebih sehat karena tidak banyak lemak, namun juga kaya kalsium, vitamin dan protein. Teksturnya yang lembut dan kental membuat Anda cepat sekali merasa rileks. Hal ini juga yang menjadikan susu sangat baik mengatasi insomnia.

Cokelat hitam

Cokelat hitam memang lebih pahit, namun lebih kaya antioksidan. Jika ingin tidak stres, maka makan dark cokelat adalah wajib hukumnya. Dark cokelat bisa membantu melepas serotonin dan mengurangi ketegangan pada otot dan pembuluh darah kardiovaskuler. Namun jangan terlalu banyak makan cokelat juga, bisa jadi Anda malah gemuk.

Kini sudah tahu kan, apa yang harus dimakan saat Anda sedang kesal? Coba salah satu daftar di atas ya.

TERKAIT: Makanan Sahur yang Membantu Kulit Tetap Lembap Seharian: Tips Ahli untuk Puasa Sehat