Resep Tidur Nyenyak? Pakai Selimut Tebal & Berat Dari Sekarang

Orang yang punya masalah tidur insomnia pasti akan mengalami stres tiap kali harus pergi tidur. Kurang tidur juga menyebabkan banyak masalah terutama pada fungsi otak. Akibatnya, kamu jadi cepat emosi, tak bisa konsentrasi dan stres berkepanjangan.

Ada banyak cara untuk menghilangkan masalah insomnia ini, dan baru-baru ini sebuah penelitian menyatakan bahwa memakai selimut tebal dan berat ternyata bisa membantu membuat orang mengantuk dan cepat tidur.

Bagaimana bisa? Menurut Temple Grandin, Ph.D., simulasi sentuhan yang menekan adalah tipe terapi yang bisa dirasakan efektif pada setiap orang yang mengalami insomnia.

Sentuhan yang menekan ini sama halnya dengan sentuhan yang biasa diberikan ketika kamu menepuk halus punggung teman yang sedang sedih, mengelus hewan peliharaan dan sebagainya yang dapat memberikan rasa aman dan nyaman dan bahkan merangsang pelepasan hormon serotonin yang melawan stres.

Selimut berat dan tebal semacam bed cover akan memberikan sentuhan yang seakan memeluk orang yang mengalami insomnia sehingga mereka merasa terlindungi dan hangat. Memakai selimut tebal ini jadi bagian terapi yang merangsang sistem sensor pada kulit yang bahkan bisa menenangkan anak autis dan membuat anak cepat tidur.

Cara ini sangat mudah, aman dan tidak butuh obat-obatan resep dokter yang membuat banyak orang akhirnya ketergantungan.Banyak rumah sakit juga menggunakan selimut tebal sebagai cara menenangkan pasien, menurunkan rasa cemas dan rasa takut mereka.

Hal ini didukung dengan temuan sebuah penelitian di tahun 2008 yang diterbitkan dalam Occupational Therapy in Mental Health menunjukkan bahwa selimut tebal dan berat efektif memberikan rasa aman dan menurunkan rasa cemas pasien.

Jadi, kamu sudah tahu kan apa yang kamu butuhkan agar cepat mengantuk dan lebih nyenyak saat tidur nanti malam?