Kaki Sering Kram? Ternyata Ini 4 Alasan Utamanya

Jika kamu pernah olahraga tanpa pemanasan dulu, kamu mungkin pernah mengalami kram kami. Bahkan jika pun kamu tak sedang olahraga, katakan saja saat tidur, kamu bisa juga kok mengalami kram kaki. Meski tampak sepele, namun kram tak bisa dibiarkan karena rasa nyerinya yang terkadang tak tertahankan.

Tapi bagaimana jika ternyata kamu sering mengalami kram? Ternyata ini sekian alasannya.

Dehidrasi

ketika tubuh banyak berkeringat dan mengeluarkan air, maka tubuh dalam keadaan kekurangan air dan elektrolit tubuh sehingga kurang optimal menjaga fungsi kontraksi dan elastisitas otot. Konsekuensinya, jika tubuh tak segera diberi minum, maka otot akan mudah kram atau tegang.

Kamu kedinginan

Suhu sekitar juga bisa membuat otot kram, suhu terlalu rendah bisa membuat otot menegang karena kedinginan. Dan ketika dingin sudah melebihi batas yang bisa ditahan otot tubuh, otot jadi mudah kram.

Berada di posisi sama dalam waktu lama

Entah kamu sedang duduk, tidur, atau berdiri, jika kamu berada pada posisi yang sama berjam-jam lamanya, juga bisa menyebabkan kram otot, karena otot ditarik dalam waktu lama tanpa berubah posisi. Wanita yang memakai high heels sering mengalaminya dan ini menimbulkan nyeri di betis, pergelangan kaki dan bahkan tulang belakang.

Olahraga tanpa pemanasan

Ini alasan yang paling umum jika kamu kram kaki. Kurangnya peregangan otot atau pemanasan membuat otot kaget saat kamu tiba-tiba melakukan aktivitas yang berbeda dari biasanya. Otot butuh menyesuaikan dulu sebelum bisa melakukan gerakan yang intens, menghentak dan keras secara mendadak.

Nah, kira-kira alasan mana yang lebih cocok dengan timbulnya kram di kakimu? Sekarang kamu juga jadi tahu kan bagaimana mencegahnya?

TERKAIT: 9 dari 10 Stroke Bisa Dicegah, Bisakah Saya Mengurangi Risiko Stroke?

(vem/feb)