5 Olahraga Super Mudah Sambil Mengasuh Anak dan Beberes Rumah

Kesibukan mengurus anak dan rumah, membuat Mom jadi kesulitan mencari waktu untuk berolahraga? We know how does it feels, Mom. 24 jam dalam sehari seakan tersita untuk urusan rumah dan kita kehabisan tenaga untuk berolahraga.

Padahal, dengan olahraga yang rutin, energi dan stamina tubuh justru bertambah menjadi berkali-kali lipat. Nah, jika Mom ingin mengembalikan keseksian tubuh seperti saat masih gadis dulu sekaligus memperkuat otot-ototnya, berikut ini Vemale sajikan 5 gerakan olahraga di rumah yang bisa dilakukan sambil mengasuh si kecil. Gerakan-gerakan ini sangat simpel, bervariasi dan hanya diperlukan pengulangan selama 10 menit kok, Mom.

Gerakan 1 - Meratakan Perut dan Memperkuat Otot Paha

 

A video posted by Dana Landgren 🇦🇺 mama 💍 Kyle (@activewithd) onAug 1, 2016 at 12:21am PDT

Gerakan ini dapat dilakukan sambil mengawasi anak bermain di atas tempat tidur. Ulangi sebanyak 12 kali untuk setiap gerakan. Perut rata sudah ada di depan mata, deh!

Gerakan 2 - Memperkuat bisep dan otot paha

 

A video posted by Dana Landgren 🇦🇺 mama 💍 Kyle (@activewithd) onJul 28, 2016 at 1:30am PDT

Gerakan ini super duper gampang dilakukan lho Mom. Sambil menunggu nasi matang di dapur, Mom bisa mengulangi ketiga gerakan ini sebanyak 3 kali. Masing-masing gerakan dilakukan sebanyak 12 kali. Cuma butuh waktu 5 - 10 menit saja.

Gerakan 3 - Mengencangkan bokong

 

A video posted by Dana Landgren 🇦🇺 mama 💍 Kyle (@activewithd) onJul 24, 2016 at 3:54pm PDT

Siapa bilang Mom gak bisa berolahraga sambil menggendong si kecil? Empat gerakan ini dapat dilakukan sembari menidurkan anak. Gerakan-gerakan ini berfokus pada low-impact yang dapat mengencangkan bokong.

Gerakan 4 - Legs Workout

 

A video posted by Dana Landgren 🇦🇺 mama 💍 Kyle (@activewithd) onJul 16, 2016 at 2:27am PDT

Curi-curi momen sambil menemani si kecil bermain? Mom bisa coba gerakan ini sebanyak 3 kali dan tiap gerakan diulangi 12 kali. Tanpa meninggalkan si kecil, Mom juga tetap bisa membentuk paha yang kuat.

Gerakan 5 - Bakar Lemak Tubuh Bagian Atas

 

A video posted by Dana Landgren 🇦🇺 mama 💍 Kyle (@activewithd) onJun 28, 2016 at 9:52pm PDT

Ingin membakar lemak tubuh bagian, lengan misalnya? Yuk coba gerakan ini Mom. 14 kali push up, 12 kali latihan lengan dan 24 kali squats, cukup membakar lemak tubuh bagian atas.

Nah, itu dia 5 gerakan body work out yang bisa dipraktekkan sendiri di rumah sambil mengasuh anak atau mengerjakan pekerjaan rumah. Nggak perlu pergi ke gym atau meluangkan waktu khusus kok, Mom. Rata-rata gerakan ini hanya membutuhkan waktu 5-10 menit saja. Gampang dan menyenangkan ya. Yuk dipraktekkan!

• Cuma 3 Menit untuk Kecilkan Paha, Lakukan Ini Sebelum Tidur
• 10 Menit Olahraga Kecilkan dan Kencangkan Paha Dalam 1 Bulan
• Lengan Bergelambir? Ini 2 Cara Kencangkan Lengan Dalam Sebulan
• Lelah Kerja? 8 Peregangan Ini Bisa Dilakukan Di Depan Komputer