5 Cara Periksa Payudara Sendiri untuk Cegah Kanker

Kanker payudara memang selalu menjadi momok yang menakutkan bagi setiap wanita. Namun, faktanya hanya sedikit yang benar-benar merealisasikan ketakutan mereka dengan tindakan nyata seperti pemeriksaan fisik. Alasannya pun beragam, mulai dari risih jika payudaranya dipegang-pegang oleh dokter, malas periksa, dan alasan finansial.

Namun Ladies, alasan-alasan di atas tinggallah alasan klasik karena sebenarnya ada cara yang sangat mudah untuk memeriksa payudara sendiri. Tidak perlu malu, toh kita sendiri yang melakukannya. Lima langkah mudah dari breastcancer.org untuk memeriksa payudara sendiri di bawah ini akan sangat membantu memastikan kondisi payudara Anda.

Pertama, berdirilah di depan cermin. Amati setiap detil payudara Anda, seperti bentuk normalnya, ukurannya, warnanya. Perlu diketahi bahwa payudara yang sehat tidak ada benjolan sekecil apapun.

Kedua, cobalah angkat kedua lengan Anda dan amatilah jika ada perubahan yang terjadi.

Ketiga, sembari Anda bercermin, awasi apakah ada cairan yang keluar dari kedua puting susu (bisa berwujud air, cairan keruh, atau darah).

Keempat, posisikan tubuh Anda telentang dan letakkan tangan kanan menelungkup di payudara kiri. Usahakan tangan Anda dapat menutup semua bagian payudara mulai dari tulang leher, ketiak, sampai belahan dada. Rasakan teksturnya dengan seksama dan lakukan gerakan memutar yang lembut dari bagian puting dan melebar.

Anda juga dapat mengurut payudara dengan gerakan naik turun seperti membajak sawah. Rasakan detil jaringan di permukaannya. Lakukan cara yang sama untuk bagian yang lain.

Kelima, “rasakan” payudara Anda dalam berbagai posisi tubuh (duduk, berdiri, jongkok, berbaring). Disarankan melakukan pijitan ringan tersebut ketika mandi karena payudara sedang dalam keadaan santai dan kenyal.

Selamat mencoba, Ladies!

Oleh : Indah Wahyuni