10 Makanan Untuk Rambut Sehat (bagian 2)

Ladies, makanan-makanan kaya protein, seperti ikan salmon, kenari, tiram, dan ubi manis dapat menjaga kesehatan rambut kepala. Tapi tidak hanya itu lho, ada makanan lain yang webmd.com rekomendasikan untuk rambut sehat anda. Mau tau? Yuk simak ulasan berikut.

Telur. Selain dikenal sebagai sumber protein, telur juga kaya akan empat mineral kunci, yaitu zinc, selenium, sulfur, dan zat besi. Zat besi sangat penting untuk membawa oksigen pada rambut dan kekurangan zat besi akan membuat rambut rontok dan rapuh.

Bayam. Ladies, sayur hijau yang satu ini kaya akan zat besi, beta carotene, folat, dan vitamin C, yang akan membantu menjaga sirkulasi minyak di kulit kepala dan juga kesehatan rambut. Manfaat yang sama juga bisa anda dapatkan melalui brokoli atau daun kale.

Lentil. Jenis kacang-kacangan yang satu ini kaya akan protein, zat besi, dan biotin. See, ladies, semua nutrisi penting untuk kesehatan rambut terkandung didalamnya.

Yogurt yunani. Yogurt low-fat ini mengandung protein, vitamin B5 (asam pantothenic, bahan yang akan anda temui pada setiap label produk kesehatan rambut), dan vitamin D.

Blueberry. Buah super yang satu ini kaya akan nutrisi untuk kesehatan tubuh, termasuk vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk menjaga sirkulasi pada kulit kepala dan pembuluh darah untuk memberi makan rambut anda. Kekurangan asupan vitamin C akan membuat rambut anda rapuh.

Daging unggas. Nutrisi yang terkandung adalah zinc, zat besi, dan vitamin B kompleks, yang tentunya sangat berguna untuk menjaga rambut anda tetap kuat dan tebal.

Nah, ladies, seperti dijelaskan sebelumnya, protein adalah komponen penyusun utama rambut (97%), karenanya asupan protein yang cukup adalah kunci utama kesehatan rambut. Good luck!

Asizah