Sukses

Beauty

Trik Meningkatkan Produksi Kolagen Tubuh Demi Kulit Sehat dan Awet Muda

Fimela.com, Jakarta Tampil sehat dengan kulit yang tampak awet muda mungkin jadi salah satu beauty goals mereka yang mengutamakan penampilan. Nggak heran kalau berbagai cara meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh banyak dicari dan dicoba demi mewujudkan penampilan yang diinginkan.

Dalam dunia kecantikan, kolagen memang punya peranan penting buat meningkatkan elastisitas kulit. Sayangnya, faktor usia dan gaya hidup sehari-hari dapat membuat produksinya menurun yang akhirnya mempengaruhi tingkat kekencangan kulit. Kabar baiknya, ada kok beberapa cara meningkatkan produksi kolagen tubuh yang bisa dilakukan sehari-hari untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Cek satu per satu di sini, Sahabat Fimela!

Apa Sih Fungsi Kolagen pada Tubuh?

Dilansir dari Medical News Today, kolagen adalah salah satu protein utama yang membentuk jaringan tubuh kita, terutama pada kulit, tulang, otot, dan tendon. Dalam kulit, zat ini berperan memberikan kekuatan dan elastisitas untuk membuatnya tampak lebih muda dan kenyal. Selain itu, kolagen juga berperan penting dalam proses penyembuhan luka dan menjaga struktur kulit agar tidak mudah kendur.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen tubuh alami mulai menurun. Akibatnya, kulit mulai kehilangan elastisitasnya, muncul garis-garis halus, dan wajah terlihat lebih lelah. Oleh karena itu, menjaga dan meningkatkan produksi kolagen sangat penting agar tetap sehat dan awet muda.

Ciri Wajah Kekurangan Kolagen

Ada beberapa tanda wajah kekurangan kolagen yang bisa dilihat dengan mudah. Salah satunya adalah muncul garis-garis halus di area seperti dahi, sekitar mata, dan sudut bibir. Selain itu, kulit mungkin terasa lebih kering dan kurang kenyal dibanding sebelumnya. Wajah yang terlihat kusam dan kendur juga merupakan indikator bahwa tubuh mulai kehilangan kolagen.

Nggak hanya itu saja, ciri wajah kekurangan kolagen juga terlihat pada kulit yang cenderung mengalami iritasi dan luka. Bahkan, pori-pori wajah terlihat lebih besar karena kehilangan struktur pendukung. Jika kamu mulai melihat tanda-tanda, saatnya untuk mengambil langkah meningkatkan produksi kolagen secara alami maupun dengan bantuan perawatan.

Trik Meningkatkan Produksi Kolagen Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, produksi kolagen alami di dalam tubuh menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan gaya hidup tepat yang bisa meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh. Apa saja sih?

1. Konsumsi Sumber Kolagen Terbesar dari Makanan Sehari-hari

Dilansir dari situs kesehatan Healthline, beberapa makanan bisa menjadi sumber kolagen terbesar sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin. Nah, kolagen alami sendiri bisa ditemukan dalam beberapa jenis makanan seperti kaldu tulang yang mengandung gelatin, yaitu bentuk kolagen terhidrolisis dan mudah diserap tubuh. Selain itu, makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika juga membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami.

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan kaya zinc dan tembaga, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kerang. Mineral ini berperan sebagai kofaktor dalam proses sintesis kolagen. Mengombinasikan protein hewani dengan asupan sayuran hijau akan memberi tubuh semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga elastisitas kulit.

2. Penggunaan Skincare yang Meningkatkan Produksi Kolagen

Selain makanan yang dikonsumsi sehari-hari, pemakaian skincare dengan formula tertentu juga bisa membantu untuk merangsang produksi kolagen di dalam tubuh. Beberapa formula ini dikenal dengan manfaatnya luar bisa yang dilansir dari situs Medical News Today.

a. Hyaluronic Acid

Jika ingin melakukan perawatan wajah dengan kandungan skincare yang merangsang pembentukan kolagen, hyaluronic acid adalah salah satu bahan yang disarankan. Formula ini sudah sangat populer dalam dunia skincare karena mampu mengikat kandungan air di dalam kulit sehingga menjadi hidrasinya dan membuat kulit tampak plump.

Kulit yang terhidrasi dengan baik menciptakan lingkungan ideal untuk produksi kolagen. Produk-produk dengan hyaluronic acid sering ditemukan dalam bentuk serum, pelembap, dan masker.

b. Retinol

Retinol, yang merupakan turunan vitamin A, adalah salah satu bahan paling efektif untuk merangsang produksi kolagen. Retinol bekerja dengan cara meningkatkan pergantian sel kulit dan merangsang fibroblast, yaitu sel yang bertanggung jawab memproduksi kolagen untuk bekerja lebih aktif.

Penggunaan retinol juga membantu mengurangi kerutan halus, memperbaiki tekstur kulit, dan mencerahkan kulit kusam. Namun karena sifatnya yang cukup kuat, retinol perlu digunakan secara bertahap untuk menghindari iritasi. Jangan lupa, selalu gunakan sunscreen di pagi hari setelah memakai retinol di malam harinya!

c. Peptide

Kandungan ini bekerja dengan mengirimkan sinyal ke sel kulit untuk meningkatkan produksi kolagen. Peptide juga membantu memperkuat lapisan pelindung kulit, sehingga menjadi lebih sehat dan tahan terhadap kerusakan lingkungan.

Produk skincare dengan peptide sering hadir dalam bentuk serum dan krim. Kandungan ini cocok untuk semua jenis kulit, termasuk kulit sensitif, karena sifatnya yang lembut tetapi sangat efektif.

d. Vitamin C

Selain terkenal sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas, vitamin C juga memiliki peran besar dalam sintesis kolagen. Zat yang satu ini membantu enzim yang terlibat dalam produksi kolagen bekerja lebih optimal. Selain itu, vitamin C juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam.

Gunakan produk dengan vitamin C di pagi hari untuk melindungi kulitmu dari polusi dan sinar UV. Cari produk yang mengandung bentuk vitamin C stabil, seperti ascorbic acid, untuk hasil terbaik.

e. Lactic Acid

Dilansir dari laman Vogue India, lactic acid adalah salah satu jenis alpha hidroxy acid (AHA) yang membantu proses eksfoliasi kulit. Dengan mengangkat sel kulit mati, zat tersebut merangsang regenerasi sel kulit baru yang lebih sehat. Kulit yang tereksfoliasi dengan baik akan lebih mudah menyerap produk lain yang merangsang produksi kolagen.

Selain itu, lactic acid juga membantu meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangi tampilan garis halus. Produk dengan lactic acid biasanya hadir dalam bentuk toner, masker, atau pelembap. Pastikan kamu menggunakan sunscreen setelah eksfoliasi untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.

3. Lindungi Wajah dari Paparan Sinar UV dengan Sunscreen

Paparan sinar UV adalah musuh utama kolagen. Sinar UV dapat memecah serat kolagen di kulit, menyebabkan kondisinya mengendur dan berkerut lebih cepat. Oleh karena itu, gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau ketika kamu berada di dalam ruangan.

Memilih sunscreen dengan kandungan tambahan seperti niacinamide atau antioksidan akan memberikan perlindungan ekstra. Pastikan untuk mengaplikasikan ulang sunscreen setiap 2-3 jam agar kulit tetap terlindungi maksimal.

4. Rutin Melakukan Eksfoliasi

Eksfoliasi membantu mengangkat sel kulit mati dan merangsang pembentukan kulit baru yang sehat. Proses ini juga mempercepat regenerasi kolagen, terutama jika kamu menggunakan eksfoliator kimia seperti AHA (alpha hydroxy acid) atau BHA (beta hydroxy acid).

Namun, perhatikan seberapa sering eksfoliasi yang disarankan ya. Lakukan maksimal hanya 1 minggu sekali untuk mencegah overexfoliate yang malah menyebabkan kulit iritasi. Jangan lupa untuk selalu gunakan pelembap setelah melakukan ritual yang satu ini.

5. Olahraga Teratur

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mempercepat penyaluran oksigen dan nutrisi ke kulit. Selain itu, aktivitas fisik ini juga merangsang produksi hormon yang mendukung regenerasi kolagen.

Jenis olahraga seperti yoga, jogging, atau angkat beban adalah pilihan yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat. Bonusnya, olahraga juga membantu mengurangi stres, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan kulit.

6. Manajemen Stres

Tahukah kamu kalau stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang efeknya dapat merusak kolagen di dalam tubuh? Jadi, penting untuk selalu mengelola stres dengan cara sehat, misalnya saja dengan melakukan meditasi, yoga, atau jalan santai di taman.

Mengambil jeda dari rutinitas harian untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati juga bisa membantu menurunkan tingkat stres. Dengan begitu, tubuh akan fokus memproduksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit.

7. Tidur Malam Hari yang Cukup

Tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki diri, termasuk regenerasi kolagen. Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat mempercepat penuaan kulit, membuatnya terlihat kusam dan lelah.

Gunakan bantal berbahan lembut seperti satin atau sutra untuk mengurangi gesekan pada kulit selama tidur. Trik ini juga membantu mencegah kerutan yang disebabkan oleh posisi tidur tertentu.

8. Konsumsi Suplemen Kolagen

Dilansir dari situs Medical News Today, konsumsi suplemen kolagen juga bisa jadi salah satu solusi untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, lho! Pilih suplemen kolagen dengan tipe I dan III, karena keduanya merupakan jenis yang paling banyak ditemukan di kulit.

Suplemen kolagen biasanya tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, atau minuman. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit, mengurangi kerutan, dan membuat kulit lebih kenyal dari dalam.

9. Batasi Asupan Gula

Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat merusak kolagen melalui proses yang disebut glikasi. Dalam proses ini, molekul gula mengikat serat kolagen, membuatnya menjadi kaku dan tidak elastis. Akibatnya, kulit menjadi lebih cepat keriput dan kehilangan elastisitas.

Untuk menjaga kolagen tetap sehat, kurangi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti kue, permen, dan minuman bersoda. Gantilah dengan pemanis alami seperti madu atau konsumsi buah segar yang mengandung gula alami. Dengan membatasi asupan gula, kamu tidak hanya menjaga kolagen, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan beberapa panduan di atas, meningkatkan produksi kolagen bisa dilakukan lewat makanan yang dikonsumsi sehari-hari maupun gaya hidup sehat yang tepat. Yuk, saatnya lebih perhatikan kondisi kulitmu demi penampilan yang tetap glowing dan awet muda!

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

What's On Fimela
Loading