Hati-Hati Doomscrolling, Kebiasaan Diam-Diam yang Bisa Ganggu Kesehatan Mental Anak

Berbeda dengan orang dewasa yang sudah punya pengalaman dan kontrol diri, anak-anak belum mampu membedakan mana informasi yang pantas dikonsumsi dan mana yang bisa diabaikan. Itulah mengapa doomscrolling bisa memberikan efek lebih kuat bagi mereka.

Menurut The Brain Workshop, kebiasaan ini dapat memicu gejala seperti sulit tidur, penurunan konsentrasi, hingga munculnya rasa cemas berlebihan. Otak anak yang sedang berkembang menjadi lebih sensitif terhadap berita buruk, yang lama-kelamaan bisa membentuk pola pikir negatif dan membuat anak mudah merasa takut terhadap dunia luar.

Lebih buruk lagi, terlalu lama terpaku pada layar juga bisa membuat anak kehilangan koneksi dengan dunia nyata. Mereka jadi enggan bersosialisasi, kehilangan minat beraktivitas, hingga tidak bisa fokus dalam belajar.

Kenali Tanda-Tanda Anak Mengalami Doomscrolling

Sebagai orang tua, penting untuk lebih peka terhadap perubahan perilaku anak. Apakah mereka jadi lebih mudah cemas, atau tidur mereka terganggu? dan apakah mereka mulai kehilangan semangat atau sulit berkonsentrasi saat belajar?

Tanda-tanda doomscrolling lainnya bisa berupa terlalu sering mengecek ponsel, suasana hati yang mudah berubah, dan keinginan terus menerus untuk mengetahui berita terbaru, meski membuat mereka merasa lebih tidak tenang.

Sahabat Fimela, ada banyak cara untuk membantu anak keluar dari kebiasaan ini. Langkah awal bisa dimulai dari diri sendiri. Tunjukkan pada anak bahwa orang tua pun bisa membatasi waktu menatap layar. Ciptakan rutinitas keluarga yang sehat, misalnya waktu bebas gadget sebelum tidur, dan lebih banyak aktivitas offline seperti bermain, menggambar, atau membaca buku bersama. Ajak anak berdiskusi tentang apa yang mereka lihat di media sosial, dan bantu mereka mengenali perasaan mereka saat mengakses konten tertentu.

Bila perlu, bantu mereka mengatur ulang timeline media sosialnya agar lebih sehat. Ikuti akun-akun edukatif, inspiratif, dan jauh dari sensasi negatif. Ajarkan mereka untuk sadar saat ingin membuka ponsel, bukan hanya karena kebiasaan.

Harus Hati-Hati dengan Doomscrolling

Sahabat Fimela, doomscrolling mungkin terdengar sepele, tapi dampaknya bisa sangat nyata, terutama untuk anak-anak yang masih dalam masa tumbuh kembang. Dengan perhatian dan pendampingan yang tepat, kita bisa membantu mereka menjadikan dunia digital sebagai ruang yang aman, sehat, dan tetap menyenangkan.

Penulis: Siti Nur Arisha