Dampak Buruk Anak Sering Makan sambil Nonton Bagi Kesehatan

Fimela.com, Jakarta Banyak orang tua kini membiarkan anak makan sambil menonton YouTube atau bermain game di gadget agar mereka mau menghabiskan makanan. Meski terlihat praktis, kebiasaan ini ternyata membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental anak dalam jangka panjang. Aktivitas makan seharusnya menjadi waktu anak belajar mengenali rasa lapar dan kenyang, namun penggunaan gadget justru mengganggu proses alami tersebut.

Dilansir dari GMA Network (10/10), berikut beberapa bahaya yang bisa timbul ketika anak terbiasa makan sambil menatap layar:

Menurut Gironella-Eustaquio, penggunaan gadget yang berlebihan berkaitan dengan kebiasaan makan tidak sehat. Anak yang sering makan sambil menatap layar cenderung sulit menerima variasi makanan dan menjadi picky eater. Hal ini disebabkan karena waktu menatap layar mengurangi kesempatan anak untuk mengenal berbagai jenis makanan. Selain itu, paparan iklan makanan yang tinggi gula membuat anak lebih tertarik pada camilan manis daripada makanan bergizi seperti sayur dan buah.

Terlalu fokus pada layar membuat anak tidak sadar dengan sinyal lapar dan kenyang dari tubuhnya. Mereka bisa makan berlebihan tanpa menyadarinya (mindless eating), atau sebaliknya, kehilangan nafsu makan karena terlalu asyik menonton. Kebiasaan ini juga bisa mengacaukan jadwal makan, membuat anak sering melewatkan waktu makan utama dan menggantinya dengan ngemil di malam hari. Selain itu, waktu layar yang panjang juga berarti waktu bermain aktif berkurang, sehingga risiko kelebihan berat badan dan obesitas meningkat.

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), terlalu sering menonton konten digital yang sangat merangsang dapat membuat anak terbiasa dengan sensasi instan dan sulit fokus pada aktivitas yang lebih tenang. Anak menjadi mudah bosan, kurang sabar, dan kesulitan menunda kepuasan. Selain itu, Dr. Katelyn Blay-Nair menambahkan bahwa paparan konten negatif, termasuk kekerasan, dapat memengaruhi cara anak melihat dunia dan meniru perilaku agresif.

Anak yang lebih sering berinteraksi dengan layar dibanding bermain dengan teman juga beresiko mengalami hambatan dalam perkembangan sosial dan emosionalnya. Mereka cenderung kurang mampu berkomunikasi, berempati, serta berpikir kreatif karena jarang terlibat dalam permainan aktif dan imajinatif.

Membatasi penggunaan gadget saat makan bukan hanya membantu anak menikmati makanan dengan lebih sadar, tetapi juga melatih mereka mengenali rasa lapar, mengontrol porsi, dan berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Waktu makan sebaiknya menjadi momen keluarga tanpa distraksi layar, agar anak tumbuh dengan kebiasaan makan yang sehat serta kemampuan sosial dan konsentrasi yang baik.