Bisakah Rambut Rontok Pascapersalinan Dicegah? Ini Trivia dan Tips Mengatasinya!

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, mengalami kerontokan rambut setelah melahirkan adalah hal yang umum terjadi pada banyak ibu baru. Kondisi ini seringkali menimbulkan kekhawatiran, terutama ketika jumlah rambut yang rontok terasa lebih banyak dari biasanya. Namun, penting untuk dipahami bahwa ini adalah respons alami tubuh terhadap perubahan besar pascapersalinan.

Secara medis, fenomena ini dikenal sebagai telogen effluvium, sebuah kondisi sementara yang dipicu oleh fluktuasi hormon yang signifikan. Penurunan kadar estrogen yang drastis setelah melahirkan menjadi penyebab utama, mengubah siklus pertumbuhan rambut secara mendadak. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga seringkali menguji kesabaran para ibu baru.

Meskipun kerontokan rambut pascapersalinan tidak dapat dicegah sepenuhnya karena sifatnya yang alami dan didorong oleh perubahan hormonal, ada berbagai strategi efektif yang bisa Sahabat Fimela terapkan. Langkah-langkah ini bertujuan untuk mengelola, mengurangi keparahan, dan mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat di tengah fase penting kehidupan ini.

Kerontokan rambut pascapersalinan, atau telogen effluvium, adalah kondisi sementara yang dialami banyak ibu baru. Ini adalah respons alami tubuh terhadap perubahan hormon yang drastis setelah melahirkan, khususnya penurunan kadar estrogen yang signifikan. Selama kehamilan, kadar estrogen yang tinggi membuat rambut tetap berada dalam fase pertumbuhan (anagen) lebih lama, sehingga rambut terasa lebih tebal dan lebat.

Namun, setelah melahirkan, kadar estrogen kembali normal, menyebabkan sejumlah besar rambut beralih dari fase pertumbuhan ke fase istirahat (telogen). Akibatnya, rambut-rambut ini kemudian rontok dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya. Kondisi ini merupakan hal yang normal dan dialami oleh sekitar 40-50% ibu hamil atau pasca bersalin.

Kerontokan rambut ini umumnya dimulai sekitar 3 hingga 6 bulan setelah melahirkan. Kabar baiknya, kondisi ini biasanya membaik dalam waktu satu tahun. Sebagian besar wanita akan mendapatkan kembali pertumbuhan rambut normal mereka pada ulang tahun pertama anak mereka. Durasi alopecia postpartum biasanya 4 sampai 6 bulan.

Meskipun kerontokan rambut pascapersalinan adalah proses alami, Sahabat Fimela dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengelola kondisinya. Perawatan rambut yang lembut menjadi kunci untuk mengurangi kerontokan lebih lanjut dan mendukung kesehatan folikel rambut. Perlakukan rambut dengan lembut saat mencuci dan menyisir.

Penggunaan alat penata rambut yang menghasilkan panas tinggi, seperti pengering rambut, catokan, dan pengeriting, sebaiknya dibatasi. Panas berlebihan dapat merusak struktur rambut dan memperburuk kondisi kerontokan. Selain itu, hindari gaya rambut yang terlalu ketat, seperti kuncir kuda atau kepang yang diikat erat, karena dapat menyebabkan ketegangan pada folikel rambut dan memicu kerontokan.

Saat menyisir rambut, gunakan sisir bergigi jarang dan lakukan dengan hati-hati untuk mengurai rambut. Hindari menyisir rambut secara berlebihan atau saat basah karena rambut lebih rapuh. Menyisir rambut setiap hari dengan lembut juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi kulit kepala, yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Memperlakukan rambut dengan penuh perhatian akan sangat membantu dalam fase ini.

Asupan nutrisi yang seimbang memainkan peran krusial dalam mendukung kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan pascapersalinan. Sahabat Fimela disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral esensial. Protein, seperti yang ditemukan dalam telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan, sangat penting untuk sintesis keratin, bahan penyusun utama rambut.

Pastikan juga asupan zat besi yang cukup dari sumber seperti kacang-kacangan dan bit, karena defisiensi zat besi dapat berkontribusi pada kerontokan rambut dan anemia. Seng, yang terdapat pada kacang Brazil dan daging sapi tanpa lemak, turut berperan dalam sintesis keratin dan kekuatan rambut. Vitamin A dari wortel dan bayam, serta Vitamin C, juga penting untuk menutrisi folikel rambut dan membantu penyerapan zat besi. Lanjutkan mengonsumsi vitamin prenatal atau postnatal jika direkomendasikan dokter.

Selain nutrisi internal, kesehatan kulit kepala juga tidak boleh diabaikan. Pijatan lembut pada kulit kepala dengan minyak alami seperti kelapa atau argan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut, merangsang folikel rambut, dan menutrisi akar rambut. Pilihlah sampo dan kondisioner yang dirancang untuk menambah volume dan hindari produk yang terlalu berat atau berlabel "conditioning shampoo" yang dapat memberatkan rambut.

Stres adalah faktor lain yang dapat memperburuk kerontokan rambut, termasuk kerontokan pascapersalinan. Periode setelah melahirkan seringkali penuh dengan tantangan baru dan kurang tidur, yang dapat meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, mengelola stres melalui istirahat yang cukup, teknik relaksasi, atau mencari dukungan emosional sangatlah penting untuk kesehatan rambut dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meskipun kerontokan rambut pascapersalinan umumnya bersifat sementara dan akan membaik dengan sendirinya, ada situasi di mana konsultasi medis diperlukan. Jika kerontokan rambut terasa sangat intens, menyebabkan penipisan yang terlihat jelas atau area botak, atau berlanjut lebih dari satu tahun setelah melahirkan, Sahabat Fimela sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit.

Dokter dapat mengevaluasi penyebab lain yang mungkin, seperti hipotiroidisme atau anemia defisiensi besi, yang dapat memiliki gejala serupa. Mereka juga dapat merekomendasikan perawatan spesifik, seperti suplemen zat besi jika ada anemia, atau terapi laser tingkat rendah. Penting untuk tidak menggunakan minoxidil (Rogaine) selama kehamilan atau menyusui tanpa saran medis. Menerapkan langkah-langkah proaktif seperti menjaga diet seimbang, mengelola stres, dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu melewati fase ini lebih efektif.