5 Makanan yang Dapat Mengurangi Rasa Lapar Saat Berpuasa

Fimela.com, Jakarta Saat berpuasa, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. Beberapa jenis makanan dapat memberikan energi yang cukup untuk menjaga tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah selama berpuasa. 

Di sisi lain, beberapa makanan juga dapat memicu rasa lapar atau bahkan mengganggu pencernaan. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting saat berpuasa. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi lapar saat berpuasa.

Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, oatmeal, atau pasta dapat memberikan energi yang bertahan lama pada tubuh. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Konsumsi karbohidrat kompleks sebaiknya dilakukan pada sahur agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas selama berpuasa.

Konsumsi protein dapat membantu mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Protein dapat ditemukan pada daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu. Konsumsi protein sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, karena dapat memicu rasa lapar dan membuat pencernaan terganggu.

Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan anggur dapat memberikan energi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. Buah-buahan juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan rasa segar pada tubuh.

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kubis dapat memberikan energi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. Sayuran hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa lapar.

Minuman seperti air putih, teh herbal, dan jus buah dapat membantu mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Minuman sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, karena dapat membuat pencernaan terganggu.

Namun, perlu diingat bahwa makanan yang membuat lapar saat berpuasa dapat bervariasi untuk setiap orang. Oleh karena itu, disarankan untuk mencoba berbagai jenis makanan dan memilih makanan yang paling cocok untuk tubuh. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan sehat selama bulan puasa.

Penulis: Audi Regita Salsabila