Rekomendasi Camilan Sehat saat Kerja Lembur

Ilustrasi camilan di malam hari — Ilustrasi cemilan credit: Mikhail Nilov | pexels.com

Fimela.com, Jakarta Kerja lembur seringkali datang tiba-tiba, dan ketika tubuh lelah di malam hari, godaan makanan cepat saji. Padahal, pilihan camilan yang salah bisa membuat tubuh semakin lelah, perut tidak nyaman, dan tidur terganggu setelahnya.

Camilan sehat bukanhanya soal kalori rendah, tapi juga kandungan gizi yang menunjang kinerja otak dan mempertahankan energi. Untungnya, ada banyak opsi camilan praktis dan lezat yang cocok dinikmati di sela pekerjaan malam tanpa menambah beban tubuh.

TERKAIT: Begini Cara Mudah Mengetahui Ubi Cilembu Siap Bakar dari Warna Kulit dan Aroma

TERKAIT: 5 Alasan Anak Selalu Lapar & Cara Mengatasinya

TERKAIT: Kapan Waktu Terbaik Ngemil? Ini Fakta Penting tentang Camilan untuk Diet yang Efektif

Kacang dan Biji-Bijian: Sumber Energi yang Tahan Lama

10 Daftar Camilan Sehat yang Lezat dan Rendah Kalori (photo by freepik.com) — Kacang almond adalah pilihan camilan tinggi nutrisi yang bisa membantumu menahan rasa lapar. (Foto/Dok: freepik.com/8photo)

Kacang almond, kenari, atau biji bunga matahari merupakan camilan yang mengandung lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi ini membantu tubuh tetap kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil selama bekerja. Camilan ini juga bisa membantu fungsi kognitif berkat kandungan omega-3 dan magnesium-nya.

Pastikan memilih versi panggang tanpa garam atau tanpa gula tambahan. Kamu bisa menyimpannya dalam wadah kecil di meja kerja agar mudah dijangkau saat lapar. Teksturnya yang renyah juga bisa membantu mengurangi rasa stres dan meningkatkan fokus.

Buah Kering dan Cokelat Hitam: Manis tapi Tetap Aman

Ilustrasi buah kering. (Photo by Azerbaijan_Stock on Freepik)

Untuk kamu yang butuh sentuhan manis saat kerja malam, buah kering seperti kismis, aprikot, atau kurma bisa jadi pilihan. Dipadukan dengan sedikit cokelat hitam, camilan ini bisa meningkatkan mood dan memperbaiki fokus berkat kandungan antioksidan dan theobromine dalam cokelat.

Namun, perhatikan porsinya agar tidak berlebihan. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% agar manfaat kesehatannya maksimal. Kombinasi ini cocok untuk kamu yang ingin menikmati rasa manis tanpa rasa bersalah.

Kerja lembur tidak harus diiringi camilan tak sehat. dengan memilih makanan ringan yang kaya nutrisi, tubuh dan pikiran akan tetap bertenaga meski harus bekerja hingga larut malam.

Mulailah siapkan stok camilan sehat di meja kerja atau dapur rumah. selain membantu konsentrasi, pilihan bijak ini juga menjaga kesehatan jangka panjang tanpa mengorbankan kenikmatan.