7 Buah yang Bisa Menurunkan Berat Badan secara Efektif

Fimela.com, Jakarta Jika kamu ingin menurunkan berat badan, salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah menjaga asupan makanan. Jadi, diet tak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan namun juga harus diimbangi dengan kesehatan.

Selain sayuran, daging dan bahanan makanan lainnya, buah-buahan juga bisa menjadi pilihan makanan yang sehat saat diet. Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, serat dan juga kalori yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh, melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

Berikut ini beberapa jenis buah-buahan yang membantu menurunkan berat badan secara efektif.

1. Semangka

Semangka kaya akan air dan mengandung sekitar 30 kelori dalam 100 gram daging buahnya. Selain mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dan membuat rasa kenyang lebih lama, semangka juga mengandung asam amino arginin yang membantu pembakaran lemak.

2. Jambu biji 

Jambu biji kaya akan vitamin c yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Namun selain itu, jambu biji juga bermanfaat untu meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan sehingga bisa menurunkan berat badan dengan efektif.

3. Buah beri

Buah beri seperti stroberi, raspberi dan bluberi adalah jenis buah beri yang banyak mengandung serat. Seray yang tinggu bermanfaat untuk membuat kenyang lenih lama karena dicerna lebih lama dalam tubuh. Sehingga mengurangi nafsu makan dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Apel juga merupakan buah yang mengandung banyak kalori, terdapat 80-180 kalori dalam sebuah apel. Sehingga mengonsumsi apel bisa meningkatkan rasa kenyang hingga 4 jam. Selain itu, asam ursolat pada kulit apel sangat bemanfaat untuk membakar lemak.

5. Alpukat

Selain tinggi kalori, aplukat juga mengandung serat dan lemak yang akan membuat kenyang lebih lama saat mengonsumsinya. Sehingga buah alpukat bisa dimasukkan ke dalam menu diet karena efektif menurunkan berat badan.

Bukan rahasia lagi kalau pisang adalah buah yang direkomendasikan sebagai menu diet. Pisang kaya akan serat dan kalori yang membuat tubuh kenyang lebih lama saat mengonsumsinya. Selain itu, pisang juga bisa melancarkan pencernaan sehingga bisa membantu mengurangi penumpukan lemak.

7. Jeruk

Selain kaya akan vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, Jeruk juga mengandung serat tinggi yang membuat kenyang lebih lama dan membantu melancarkan perncernaan termasuk meningkatkan metabolsime tubuh.

Selain beberapa buah di atas, ada juga buah-buahan lainnya yang bisa kamu masukkan ke dalam menu diet karena bermanfaat untuk menurunkan berat badan, seperti buah anggur, pir, kiwi, melon, mangga, buah naga dan sebagainya.

#WomenforWomen