:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/avatars/1913968/original/067868600_1632187530-WhatsApp_Image_2021-09-21_at_08.24.41.jpeg){kind=avatar}
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3991292/original/054202100_1649645699-shutterstock_2140298291.jpg)
Fimela.com, Jakarta Selama bulan puasa, tubuh akan mengalami perubahan pola makan. Pastikan perubahan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatan Sahabat Fimela. Ini juga untuk memastikan setelah Ramadan, kita akan lebih segar. Lalu seperti apa cara untuk menjaga tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
BACA JUGA
Advertisement
1. Perbanyak Minum Air Putih
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan terhadap dehidrasi selama puasa. Pastikan minum air putih minimal 6-8 gelas dari buka puasa hingga sahur.
2. Hindari Makanan Manis dan Berminyak
Gula mengandung kalori yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan makanan berminyak atau berlemak dapat menyebabkan asam lambung. Sebaiknya hindari kedua jenis makanan tersebut, terutama di bulan puasa.
Advertisement
3. Perbanyak Konsumsi Protein dan Makanan Berserat Tinggi
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3440718/original/016737900_1619499242-shutterstock_1959561826.jpg)
Protein dan serat yang tinggi baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks. Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.
4. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup karena kamu sudah bangun lebih awal untuk sahur dan sholat. Kurang tidur akan mempengaruhi nafsu makan, kondisi tubuh, dan kinerja otak.
5. Tambahkan Asupan Vitamin & Herbal
Pemilihan asupan nutrisi yang tepat akan sangat mempengaruhi energimu sepanjang hari. Konsumsi suplemen juga tidak terkecuali. Suplemen herbal seperti pil kunyit untuk membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.
Advertisement
Well, itulah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadan. Tetap perhatikan kesehatan, ya Sahabat Fimela!
#WomenforWomen
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1607368/original/074451200_1496028031-LIP6_LOGO2.jpg){kind=logo}
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4772788/original/002976200_1710423537-IMG_6675.jpg)
![Azizah Salsha dan Rachel Vennya sempat membagikan momen mereka membagikan takjil, beberapa waktu lalu. [Foto: Instagram/rachelvennya]](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PQT6pH46KLePkTIEP9D6jyB6ua0=/200x200/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4793582/original/ni_bisa_borong_banyak_takjil_buat_dibagiin_ke_warga2_sekitar___Terima_kasih_ya__temanbaik.rachelvennya_yang_udah_nitip_donasi_ke_aku_lewat__kitabisacom_Borong_takjil_hari_ini_ternyata_nagih_banget.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4793016/original/075608100_1712130778-Blank_2_Grids_Collage__2_.jpg)
![Dikenal dengan gaya riasan eksploratif, Tasya Farasya banyak memberi inspirasi tampilan makeup yang menjanjikan. Kali ini, makeup bernuansa pink dengan dominasi pada bingkai mata yang sempurna berhasi hadirkan tampilan yang begitu menyegarkan. [Foto: Instagram/ Tasya Farasya]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g2XP11tAcW2yqQDYEwI-04kBeKs=/200x200/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4792007/original/076773700_1712053713-Screen_Shot_2024-04-02_at_16.50.38.jpg)
![Ririn Ekawati memamerkan potret selfie gemasnya bersama anak perempuan keduanya, mengenakan mukena. Ririn mengenakan mukena berwarna cokelat dengan bordir cantik, sedangkan sang anak memilih mukena hijau pastel yang polos. [Foto: Instagram/ririnekawati]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/U63J3lfHj-3LqiACYKinirdftiQ=/200x200/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4791827/original/054533600_1712045926-Tersayang_________kangen_kakak_Eci__jasmineabeng.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4791067/original/049651900_1711977504-WhatsApp_Image_2024-04-01_at_19.39.12.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4794060/original/095969000_1712213074-_DSC0288.JPG)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4793944/original/050734500_1712208060-WhatsApp_Image_2024-04-04_at_11.25.01_AM.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4764257/original/000843800_1709733190-woman-sitting-bed-with-abdominal-pain-pressing-her-hand-her-stomach.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4776867/original/026923700_1710814125-WhatsApp_Image_2024-03-19_at_08.54.02.jpeg)
![[Gempur M Surya/Liputan6.com]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PRJCgUV6qLowFWAzuMOUeZmEvKY=/320x217/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4698013/original/015659700_1703553176-Potrait_1706x1280px_Aliya_Amitra_6.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4665437/original/009101300_1701131245-0E6A8192-01_wm.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4629661/original/037153500_1698716782-IMG_9795_wm.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4614129/original/087807400_1697543308-IMG_0180.JPG)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4588432/original/088178300_1695690859-IMG_5541_wm.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4554996/original/046090200_1693270424-3L4A4355_wm.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4788875/original/001795800_1711748916-Web_Photo_Editor_-_2024-03-30T044734.726.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4787452/original/063780400_1711609467-FIMELA_FASHION_-_FAITH_IN_ELEGANCE__LS.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4757823/original/006595500_1709202782-FIMELA_FASHION_-_REFINE_YOUR_STYLE__IG_FEED.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4701815/original/002683400_1703842292-FIMELA_FASHION_-_GLAM_IT_UP_WITH_GIVENCHY__LS__prev.jpg)
![Beberapa seleb atau public figure mendapat kesempatan untuk datang ke JCC menyaksikan debat Cawapres berlangsung. [@thariqhalilintar/@fero_walandouw/@iben_ma]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4LmITakKGG6DsSTP68MKBTR9h8w=/320x217/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4696314/original/059781700_1703307951-WhatsApp_Image_2023-12-23_at_11.47.10.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4676311/original/044368000_1701853684-FIMELA_FASHION_-_BE_FEARLESSLY_AUTHENTIC_WITH_VALENTINO__LS__prev.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4750084/original/077124500_1708590834-Fimela_Fame_Story_-_IDGITAF_VIRAL_ITU_BONUS__IG_Feed.jpg)
![Famestory Nirina Zubir. [Foto: Adrian Putra/Fimela]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5PZ6O0fMbngf4wg8b0lulaNdVsI=/320x217/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4690941/original/086525200_1702951456-Nirina_Zubir.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4656877/original/034172000_1700545070-Fimela_Fame_Story_-_MARCELLO_TAHITOE_DUNIA_MENGUBAH_HIDUPKU__IG_Feed__prev.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4656391/original/078786300_1700499515-Marcello_Tahitoe.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4621773/original/007408000_1698124064-Fimela_Fame_Story_-_TINA_TOON_POLITIK_ITU_SERU___IG_Feed__prev.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4621233/original/029451700_1698069730-Potrait_1706x1280px_fame_Story_Tina_Toon_2.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4792546/original/033965100_1712112301-shutterstock_2320006321.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4794990/original/076180700_1712287541-shutterstock_2202866437.jpg)
![Indah Nada Puspita buktikan perempuan bisa bermimpi tanpa batas. [Dok/Adrian Utama P]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/p0CGSd8qKVswJfYMgF9GQTjVww0=/320x217/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4791062/original/008615200_1711977261-0E6A1300-01.jpeg)
![Tini Sardadi, Founder ARTKEA dan Atya Sardadi. [Foto: Document/ARTKEA]](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/S16McTPwgHW8bU8C5AJx-bgvwWY=/0x1553:4480x4078/320x217/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4789901/original/006756600_1711879096-ARTKEA_FOUNDERS_2.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4789430/original/024708900_1711819844-Snapinsta.app_382522712_674997674569025_287944984469016921_n_1080.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4788927/original/049547700_1711766567-190452490_964522600962671_7372987768112641533_n.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4140752/original/020152000_1661850304-shutterstock_2178308497.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4796643/original/056900500_1712429866-shutterstock_1591720279.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3929477/original/007926900_1644468318-shutterstock_1255824181.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2972412/original/037758700_1574223182-shutterstock_1293512407.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3632828/original/039886100_1636949756-shutterstock_1005732100.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4804529/original/044045500_1713363428-shutterstock_2419908675.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3421823/original/051732900_1617768255-putri_salju_lumer.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3981470/original/082823400_1648781672-shutterstock_1951678480.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4787217/original/027727500_1711597598-pexels-fauxels-3184187.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4791067/original/049651900_1711977504-WhatsApp_Image_2024-04-01_at_19.39.12.jpeg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4772441/original/060119400_1710407444-pexels-roman-odintsov-5836986.jpg)
![Yuki Kato mengunggah beberapa potret terbarunya saat liburan Lebaran di Jepang. [@yukikt]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tplI8a83ln8RttHtBBSoIY3fWY0=/1x0:1080x608/320x217/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4803397/original/073442000_1713272235-Snapinsta.app_435673621_18439329406030729_4859063617030447259_n_1080.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4140752/original/020152000_1661850304-shutterstock_2178308497.jpg)
![Tampil menggemaskan dengan kebaya kurung warna-warni bisa jaadi pilihan tampil santun dan gaya. [Foto: Instagram/ De Fam]](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/r-O9DpcJEI9UPoU8h2QzrqWK1lE=/80x80/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4804606/original/084291300_1713369259-Screen_Shot_2024-04-17_at_22.00.25.jpg)
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4796643/original/056900500_1712429866-shutterstock_1591720279.jpg)
![Lihat di sini gaya slay Shandy Aulia tenteng tas Hermes Rp1 miliar di tengah kondisi Dubai banjir. [@shandyaulia]](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/seIrQ3rbJKW4IVBvPYuA6VYhemY=/80x80/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4804769/original/014318400_1713407948-Snapinsta.app_438766005_430773156201528_193199293161486240_n_1080__1_.jpg)