9 Penyebab Kurang Fokus yang Mengganggu Aktivitas

Fimela.com, Jakarta Pernahkah Sahabat Fimela merasa kurang fokus saat sedang bekerja? Tentu saja kurang fokus bisa mengganggu aktivitas, dan membuat pekerjaan menjadi berantakan. Hal ini sering kali disebabkan karena kurang tidur, sehingga mata kelelahan dan muncul rasa mengantuk penyebab kurang fokus.

Saat mengalami kurang fokus, sebaiknya istirahatkan mata dan pikiranmu sebentar saja. Kurang fokus juga bisa disebabkan karena terlalu banyak pikiran. Sehingga Sahabat Fimela terlalu stres dan susah untuk berpikir.

Kurang fokus juga merupakan tanda dari gangguan kesehatan mental. Jika kondisi ini terus menerus dialami, sebaiknya konsultasikan pada ahlinya. Berikut penyebab kurang fokus yang mengganggu aktivitas dan harus diwaspadai, yang dilansir dari beberapa sumber:

Penyebab Kurang Fokus

1. Terlalu Banyak Pikiran

Penyebab kurang fokus yang pertama adalah karena terlalu banyak pikiran. Saat sedang banyak pikiran, maka kita tidak akan bisa fokus dengan satu hal yang sedang dihadapi. Hal ini menyebabkan kepala pusing dan terlalu penat. Sebaiknya istirahatkan pikiranmu dan ambil waktu untuk cuti. Istirahat bisa membuat pikiranmu menjadi lebih jernih, sehingga bisa menyelesaikan setiap masalah dengan fokus.

2. Kurang Tidur

Kebiasaan begadang bisa membuatmu kurang fokus dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan orang yang kurang tidur akan berisiko terkena gangguan kesehatan mental, sehingga akan sangat mudah stres. Sebaiknya jaga kualitas tidurmu dengan tidur selama kurang lebih 8 jam sehari sebelum jam 10 malam.

3. Dehidrasi

Kurang cairan atau dehidrasi pada tubuh sangat berbahaya untuk kesehatan, sehingga orang yang dehidrasi akan kurang fokus dan mudah mengantuk. Dehidrasi bisa menghambat oksigen masuk ke dalam otak, sehingga otak akan menyusut dan menjadi kurang fokus saat berpikir. Untuk itu, konsumsilah air putih sebanyak 2 liter sehari dan hindari minuman yang terlalu manis.

Penyebab Kurang Fokus

4. Memiliki Gangguan Hiponatremia

Penyebab kurang fokus yang selanjutnya yaitu karena memiliki gangguan hiponatremia. Penyakit kronis ini bisa mengganggu metabolisme seseorang. Hiponatremia terjadi saat kadar natrium di dalam darah sangat rendah, sehingga menyebabkan orang mengantuk dan kurang fokus saat beraktivitas.

5. Memiliki Riwayat Diabetes

Seseorang yang memiliki penyakit diabetes, akan akan berisiko mengalami kurang fokus saat melakukan aktivtias. Karena kadar gula yang ada di dalam tubuh tidak normal, bisa membuat tubuh menjadi lelah dan mengantuk. Untuk itu, gula yang ada di dalam tubuh harus dikontrol agar selalu seimbang.

6. Restless Legs Syndrome (RLS)

Kalau kamu memiliki Restless Legs Syndrome (RLS), maka saat malam hari akan mengalami gangguan tidur atau insomnia. Karena sindrom ini menyebabkan kaki melakukan gerakan tersentak-sentak setiap 20 hingga 30 detik setiap malam. Karena kualitas tidur kurang baik, sehingga seseorang yang mengalami RLS akan kurang fokus di pagi hari.

Penyebab Kurang Fokus

7. Tidak Mengonsumsi Makanan Bergizi

Kurang fokus juga bisa disebabkan karena tidak mengonsumsi makanan bergizi. Untuk menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh memerlukan energi yang banyak dan berasal dari makanan. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Sebisa mungkin hindari diet yang terlalu ketat.

8. Jarang Berolahraga

Olahraga adalah aktivitas yang bisa meningkatkan stamina, meningkatkan sistem imunitas, dan bisa membuat seseorang menjadi lebih fokus. Karena olahraga bisa melancarkan aliran darah, sehingga otak mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Lakukan olahraga setiap hari dengan intensitas sedang, untuk mencegah kurang fokus saat beraktivitas.

9. Sering Mengonsumsi Alkohol

Penyebab kurang fokus yang terakhir adalah karena sering mengonsumsi alkohol. Minuman ini sangat tidak baik untuk dikonsumsi, karena berpengaruh terhadap sistem metabolisme tubuh. Seseorang yang sering mengonsumsi alkohol akan sangat mudah kelelahan, mengalami pusing, kehilangan kesadaran, merusak saraf otak dan mengalami gangguan mental.