Penyebab Nyeri Leher yang Terasa Tak Nyaman dan Harus Segera Ditangani

Ilustrasi pegal sakit bahu — Ilustrasi apa penyebab sakit leher/Copyright shutterstock/CHAjAMP

Fimela.com, Jakarta Nyeri leher adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat memengaruhi siapa pun, dari anak-anak hingga orang dewasa. Gejalanya bisa beragam, mulai dari rasa sakit yang ringan hingga yang parah, kaku, atau sulit bergerak. Beberapa penyebab umum dari nyeri leher meliputi posisi duduk atau tidur yang salah, cedera otot atau ligamen, artritis, atau ketegangan emosional.

Ketika mengalami nyeri leher, penting untuk mengetahui penyebabnya agar bisa diatasi secara tepat. Jika nyeri leher disebabkan oleh posisi tidur atau duduk yang salah, mengubah posisi tidur atau belajar cara duduk yang benar dapat membantu mengurangi nyeri.

Nyeri pada leher harus segera diatasi agar tidak menjadi semakin parah. Namun untuk mengatasinya, perlu diketahui penyebabnya secara pasti agar bisa ditangani secara tepat. Berikut berbagai kondisi yang menjadi penyebab nyeri leher yang perlu diketahui.

Penyebab Nyeri Leher

Pegal Linu, Nyeri Otot — Ilustrasi apa penyebab sakit leher. (Foto: Freepik/8photo)

Salah satu penyebab utama nyeri leher adalah postur tubuh yang buruk. Kurangnya kesadaran akan postur tubuh saat duduk atau beraktivitas dapat menyebabkan ketegangan otot pada leher, sehingga menyebabkan nyeri. Selain itu, cedera fisik seperti kecelakaan mobil atau olahraga juga bisa menjadi faktor penyebab nyeri leher.

Peradangan sendi pada leher juga dapat menyebabkan nyeri, terutama pada orang yang menderita arthritis. Arthritis sendi leher dapat menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri yang kronis. Sementara itu, gangguan pada struktur tulang belakang seperti herniated disk atau penyempitan ruang antara tulang belakang juga dapat menjadi penyebab nyeri leher.

Berbagai faktor lain seperti stress, kelelahan, atau bahkan kebiasaan buruk seperti mengangkat benda berat tanpa menggunakan teknik yang benar dapat menyebabkan nyeri leher. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan postur tubuh, melaksanakan latihan peregangan, serta menghindari faktor risiko yang dapat menyebabkan nyeri leher.

Pencegahan Nyeri Leher

Pegal — Ilustrasi apa penyebab sakit leher/Credit: pexels.com/pixabay

1. Perhatikan postur tubuh

Posisi duduk atau berdiri yang salah dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada leher. Pastikan kamu duduk atau berdiri dengan posisi yang benar, yaitu dengan punggung lurus dan bahu rileks. Hindari membungkuk terlalu jauh atau mengangkat benda berat dengan cara yang salah.

2. Lakukan peregangan leher secara teratur

Peregangan leher secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah nyeri leher. Carilah waktu untuk melakukannya setiap hari, terutama jika kamu sering bekerja di depan komputer.

3. Gunakan bantal yang sesuai

Pastikan bantal yang digunakan memiliki ukuran dan kepadatan yang sesuai dengan bentuk leher. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada leher saat kamu tidur.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan ketegangan otot, termasuk di bagian leher. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar otot-otot leher dapat rileks dengan baik.

5. Hindari posisi yang monoton

Jika kamu sering bekerja dalam posisi yang monoton, misalnya duduk di depan komputer dalam waktu yang lama, pastikan untuk melakukan istirahat singkat dan mengubah posisi tubuh secara teratur.

Pengobatan Nyeri Leher

Pertama, terapi fisik dapat menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk mengatasi nyeri leher. Terapi fisik seperti peregangan otot dan latihan kekuatan dapat membantu mengurangi nyeri leher dan meningkatkan mobilitas. Selain itu, terapi fisik juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang salah yang mungkin menjadi penyebab nyeri leher.

Kedua, penggunaan obat-obatan juga dapat membantu mengurangi nyeri leher. Obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS) seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada area leher. Selain itu, obat penghilang nyeri juga dapat digunakan untuk mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan.

Pengobatan lainnya yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri leher adalah terapi pijat dan akupunktur. Terapi pijat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area leher, sehingga membantu mengurangi nyeri. Sementara itu, akupunktur, yang merupakan metode pengobatan tradisional China, juga dapat membantu meredakan nyeri leher dengan cara merangsang titik-titik energi di tubuh.

Pengobatan nyeri leher juga dapat dilakukan melalui terapi panas atau dingin. Penerapan panas dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi nyeri leher. Sementara itu, terapi dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri.

Dalam beberapa kasus yang lebih parah, mungkin diperlukan intervensi medis seperti injeksi steroid atau terapi manual oleh dokter spesialis. Namun, langkah-langkah di atas dapat menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk mengatasi nyeri leher. Sebelum melakukan pengobatan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat memperoleh penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi yang dialami.