Mulai dari Hal Kecil: 4 Aktivitas Sepele Ini Diam-diam Bikin Tubuh Lebih Fit

Ilustrasi badan fit dan sehat bugar/freepik.com/benzoix — Terkesan sepele, tapi empat aktivitas kecil ini ternyata punya dampak besar untuk kesehatan tubuh. Tanpa perlu alat kamu bisa mulai hidup lebih fit hanya dari kebiasaan sederhana sehari-hari. Yuk, cari tahu di bawah ini! (Foto dok: Freepik/benzoix).

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, tahu nggak, kalau menjaga kesehatan itu nggak selalu harus lewat cara yang besar dan berat, lho! Karena ada cara yang lebih sederhana, mudah, dan dijamin bisa bikin kamu betah menjalaninya tanpa rasa bosan, lemas, atau malas. Kadang, memang kita terlalu fokus pada olahraga ekstrem atau diet ketat, sampai lupa kalau hal-hal kecil yang biasanya dilakukan sehari-hari juga bisa berdampak besar pada kesehatan. Padahal, tubuh kita itu sangat menghargai konsistensi, meskipun dalam bentuk yang paling sederhana sekalipun.

Pernah merasa lebih segar hanya sebatas berjalan kaki sebentar atau sekadar minum air setelah bangun tidur? Itu bukan kebetulan, kok. Faktanya, kebiasaan-kebiasaan kecil seperti ini sebenarnya memberi sinyal positif ke tubuh untuk terus bekerja dengan seimbang. Intinya, tubuh sehat bisa dimulai dari langkah-langkah ringan yang kita lakukan tanpa banyak beban pikiran karena mengejar target atau merasa tertekan akibat terlalu memaksakan diri mengikuti tren olahraga populer atau ekstrem.

Nah, kali ini kita akan bahas 4 aktivitas kecil yang sering dianggap remeh, tapi diam-diam punya peran penting untuk membuat tubuh lebih fit. Mungkin beberapa di antaranya sudah pernah dilakukan, tapi belum sadar seberapa bermanfaatnya. Oleh karena itu, kami hadir untuk kembali meyakinkanmu bahwa, untuk jadi lebih fit dan sehat, hanya dengan beberapa langkah ringan dan sederhana saja. Artikel ini kami rangkum dari laman Healthline yang pastinya bisa memberikan dampak kesehatan luar biasa. Yuk, cek satu per satu di bawah ini, ya!

1. Biasakan untuk Jalan 10 Menit Setelah Makan

Ilustrasi jalan bersama/freepik.com/pressfoto — Terkesan sepele, tapi empat aktivitas kecil ini ternyata punya dampak besar untuk kesehatan tubuh. Tanpa perlu alat kamu bisa mulai hidup lebih fit hanya dari kebiasaan sederhana sehari-hari. Yuk, cari tahu di bawah ini! (Foto dok: Freepik/pressfoto).

Siapa bilang kalau mau mendapatkan tubuh yang lebih fit, sehat, dan bersemangat, kamu harus berolahraga berat dan ekstrem dulu? Ternyata cukup berjalan kaki santai saja selama 10 atau 15 menit setelah makan, bisa mendapatkan manfaat tersebut, lho! Selain membantu pencernaan bekerja lebih baik. Tentu, aktivitas ini juga bisa Menstabilkan kadar gula darah dan mencegah rasa kantuk usai makan besar.

2. Biasakan Minum Air Saat Bangun Tidur

Siapa sangka, meski terdengar sepele, minum segelas air putih di pagi hari bukan hanya menyegarkan tenggorokan saja, lho! Lebih dari itu, membiasakan kembali minum air di pagi hari setelah bangun tidur dapat membantu mengaktifkan organ tubuh, membuang racun, dan menjaga hidrasi setelah semalaman tanpa asupan cairan. Bonusnya juga, bisa membantu melancarkan pencernaan.

3. Lakukan Peregangan 1 Jam Sekali

Ilustrasi peregangan/freepik.com/benzoix — Terkesan sepele, tapi empat aktivitas kecil ini ternyata punya dampak besar untuk kesehatan tubuh. Tanpa perlu alat kamu bisa mulai hidup lebih fit hanya dari kebiasaan sederhana sehari-hari. Yuk, cari tahu di bawah ini! (Foto dok: Freepik/benzoix).

Sahabat Fimela, kira-kira kapan kamu akan melakukan peregangan? Pastinya setelah duduk berjam-jam di depan laptop atau tidur seharian sambil main ponsel, ya! Eitsss, ternyata peregangan tidak hanya bisa dilakukan saat tubuh kita memberi sinyal capek dan pegal-pegal saja, lho. Faktanya, melakukan peregangan rutin per 1 jam sekali dapat memberikan efek yang lebih bagus daripada setelah mendengarkan sinyal alarm merah dalam tubuh. Karena dapat mencegah sakit punggung dan menjaga sirkulasi darah.

4. Tertawa Lepas

Terdengar aneh dan tak masuk akal, faktanya tertawa bahagia selepas-lepasnya dapat memberikan efek luar biasa bagi tubuh. Efek nyata dari tertawa adalah dapat menjaga kesehatan mental dan fisik. Karena, Saat tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa menurunkan stres, meningkatkan imun, dan bahkan melatih otot wajah serta pernapasan. Jadi, tunggu apalagi? Buatlah dirimu bahagia, ya! Kebahagian ini dapat memberikan dampak luar biasa bagi kesehatan tubuhmu.

Itulah 4 aktivitas sederhana yang bisa Sahabat Fimela lakukan di rumah supaya tubuh makin fit lagi! Yuk, lakukan dan rasakan manfaatnya!