Bukan Hanya sekadar FOMO, Ternyata Ini Manfaat Pilates untuk Perempuan.

Manfaat utama dari pilates adalah untuk memperbaiki postur tubuh. Banyak perempuan saat ini sering mengalami masalah punggung karena aktivitas sehari-hari. Pilates dapat membantu memperbaiki postur yang terbiasa membungkuk dengan gerakan-gerakan yang meregangkan, memanjangkan, dan memperkuat otot tulang belakang. Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh dan keseimbangan semua otot yang berlawanan. Dengan melakukan pilates secara rutin, tubuh akan lebih tegak dan proporsional. 

Pilates berfokus pada penekanan di inti tubuh, yaitu pusat tubuh dimana semua gerakan berasal. Pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fungsi inti, sehingga mengurangi nyeri serta disfungsi pada punggung dan pinggul. Selain itu, gerakan dalam pilates juga membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih lentur dan kuat, terkhusus pada area perut, punggung, dan panggul. Dalam pilates, tubuh diajak untuk menyeimbangkan fleksibilitas dan kekuatan. 

Beberapa penelitian membuktikan bahwa pilates efektif dalam mengelola stres. Latihan yang tenang dan fokus dalam penggunaan napas dapat membantu menurunkan regulasi sistem saraf, yang akhirnya mengurangi stres seiring waktu. Pilates membuat tubuh menjadi lebih dan rileks, kecemasan dan pikiran negatif pun berkurang Selain itu, pilates juga dapat meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak. 

Pilates mampu meningkatkan propriosepsi atau kesadaran tubuh. Latihan yang fokus dapat membuat individu menyadari akan kenyamanan, rasa sakit, emosi, dan lingkungan sekitar. Dampaknya dalam kehidupan sehari-hari, tubuh akan lebih mampu merespons rangsangan, seperti cedera hingga peka terhadap sinyal tubuh. 

Latihan yang berfokus pada otot dasar panggul membuat kesehatan reproduksi perempuan menjadi semakin kuat. Dampaknya, ketika menstruasi, rasa sakit dan tidak nyaman akan berkurang. Pilates juga baik untuk ibu hamil karena dapat membantu proses persalinan, mulai dari penguatan otot inti hingga pernapasan yang terlatih. 

Pilates ternyata dapat memberikan dampak menyeluruh terhadap pikiran dan tubuh perempuan. Jadi, jangan lagi berpikir untuk pilates hanya karena FOMO karena pilates punya segudang manfaat. Selamat mencoba sahabat FIMELA!