Bukan Sekadar Hiburan, Inilah Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Jantung dan Pikiran

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, kapan terakhir kali kamu tertawa terbahak-bahak? Bukan sekadar tersenyum, tapi tawa yang membuat perutmu sakit dan air mata hampir menetes? Ternyata, tawa yang tulus bukan hanya membuat hari terasa lebih ringan, tapi juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan jantung dan pikiran.

Dilansir dari Henry Ford Health, tertawa adalah salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidak perlu mengubah gaya hidup secara drastis, cukup menemukan alasan untuk tertawa setiap hari, dan tubuhmu akan berterima kasih.

Bagaimana Tawa Bekerja untuk Tubuh

Secara alami, tawa adalah respons tubuh terhadap kebahagiaan. Namun, efeknya tidak berhenti sampai di situ. Saat kita tertawa, tubuh melepaskan endorfin, hormon “bahagia” yang mampu menetralkan emosi negatif, seperti stres, cemas, atau bahkan rasa sedih.

Sebaliknya, emosi negatif seperti marah, depresi, atau kesepian bisa berdampak buruk pada tubuh, terutama jantung. “Saat marah, tubuh melepaskan hormon stres yang bisa memicu peradangan, meningkatkan tekanan darah, hingga memicu serangan jantung,” ungkap Dr. Karthikeyan Ananth, seorang ahli jantung di Henry Ford Health.

Dengan kata lain, tawa bekerja seperti penawar alami terhadap stres. Itulah mengapa setelah tertawa, tubuh terasa lebih ringan dan pikiran lebih jernih.

TERKAIT: 4 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Fisik yang Wajib Diketahui

Manfaat Tertawa untuk Jantung dan Pikiran

Berikut beberapa manfaat luar biasa dari efek tertawa terhadap kesehatan jantung dan pikiran:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Tertawa membantu meningkatkan sel-sel imun yang melawan penyakit. Dengan imun yang lebih kuat, tubuh lebih siap menghadapi infeksi dan proses pemulihan pun menjadi lebih cepat.

2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung

Saat tertawa, jantung berdetak lebih cepat, tubuh mengambil lebih banyak oksigen, dan aliran darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang baik ini membantu menyehatkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Tawa memicu pelepasan hormon endorfin yang membantu tubuh rileks. Kondisi ini secara alami menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada jantung.

4. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Hormon kortisol, yang meningkat saat stres, dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental. Tawa tidak hanya menurunkan kadar hormon ini, tetapi juga membantu pikiran lebih tenang dan mood menjadi lebih positif.

5. Membakar Kalori

Siapa sangka, tertawa selama 10–15 menit bisa membakar hingga 40 kalori? Memang tidak seefektif olahraga, tetapi bila dipadukan dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik, kebiasaan tertawa membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Cara Menemukan Tawa Setiap Hari

Tidak perlu menunggu momen spesial untuk bisa tertawa. Kamu bisa mulai dengan cara sederhana, seperti menonton komedi favorit, mendengarkan podcast lucu, atau mengobrol dengan teman yang selalu membawa energi positif.

Kunci utamanya adalah membuka diri pada kebahagiaan kecil setiap hari, karena dari situlah kesehatan jantung dan pikiran terjaga.

Tertawa bukan hanya ekspresi kebahagiaan, tetapi juga terapi alami untuk tubuh dan pikiran. Jadi, Sahabat Fimela, jangan pelit untuk tertawa. Luangkan waktu untuk menemukan humor dalam keseharianmu. Selain membuat hari lebih berwarna, tawa juga menjaga jantung tetap sehat dan pikiran tetap tenang.

Penulis : Annisa Kharisma Dewi