1 dari 5 Orang Alami Masalah Mental, Begini Cara Mengetahui Adanya Masalah Kesehatan Mental

Survei Populix pada Oktober 2022 menunjukkan bahwa 69% responden yang mengalami gejala gangguan kesehatan mental belum mengakses layanan profesional. Mengidentifikasi cara mengetahui adanya masalah kesehatan mental menjadi sia-sia jika enggan mencari bantuan.

• Stigma Negatif: Banyak orang merasa malu dan takut dicap "gila" atau "bermasalah" jika mencari bantuan psikolog atau psikiater. Stigma ini dapat menjauhkan pasien dari penanganan terbaik yang bisa didapatkan.
• Kurangnya Pemahaman dan Literasi: Minimnya edukasi dan literasi tentang kesehatan mental membuat masyarakat kurang memahami gejala, penyebab, dan pentingnya penanganan gangguan mental.
• Biaya: Persepsi bahwa konsultasi ke psikolog atau psikiater itu mahal menjadi salah satu penghalang utama.
• Merasa Tidak Perlu: Mayoritas responden (45%) merasa tidak perlu berkonsultasi, dan 42% percaya dapat menemukan solusi masalahnya sendiri.
• Takut Diadili: Orang dengan gangguan mental seringkali enggan menceritakan masalahnya karena takut dihakimi oleh lingkungan sekitar.

Faktor-faktor ini secara kolektif menciptakan hambatan signifikan yang perlu kita atasi bersama. Membangun kesadaran dan menghapus stigma adalah langkah awal untuk mendorong lebih banyak orang mencari dukungan yang mereka butuhkan.

Memahami cara mengetahui adanya masalah kesehatan mental sejak dini adalah kunci utama menuju pemulihan yang efektif. Psikolog klinis, Tri Iswardani Sadatun, M.Si., menekankan bahwa deteksi dini merupakan langkah pertama yang vital. "Banyak kasus gangguan mental yang memburuk karena tidak dikenali sejak awal. Dengan edukasi yang tepat, masyarakat dapat lebih cepat mengambil tindakan dan mendapatkan bantuan yang sesuai," jelasnya.

Skrining awal kesehatan mental memiliki manfaat besar, yakni mendeteksi lebih cepat atau menentukan risiko seseorang mengalami gangguan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, gangguan bipolar, atau PTSD. Semakin cepat terdeteksi, semakin baik efektivitas penanganan yang dapat diberikan oleh psikolog dan psikiater. Hal ini secara signifikan mengurangi risiko komplikasi atau masalah yang lebih besar, termasuk penggunaan narkoba atau ide bunuh diri.

Oleh karena itu, edukasi mengenai tanda-tanda awal dan pentingnya skrining perlu terus digalakkan. Dengan demikian, kita dapat menciptakan masyarakat yang lebih peka dan proaktif dalam menjaga kesehatan mental diri sendiri dan orang-orang di sekitar.

Mengenali tanda-tanda awal adalah bagian krusial dari cara mengetahui adanya masalah kesehatan mental. Psikolog Marissa S. Purba, M.Psi., dan psikiater dr. P. Beta Ayu Natalia, Sp.KJ, memaparkan perspektif profesional mengenai pentingnya mengenali gejala-gejala ini. "Mengenali tanda-tanda awal dari gangguan kesehatan mental itu penting. Misalnya seorang ibu atau ayah yang melihat perubahan perilaku pada anak," ujar mereka.

Beberapa gejala awal gangguan mental yang perlu diwaspadai antara lain:

• Perubahan pola tidur yang signifikan, seperti sulit tidur atau tidur berlebihan.
• Perubahan suasana hati yang ekstrem atau cepat berubah tanpa alasan jelas.
• Perubahan fungsi sosial atau menarik diri dari lingkungan dan aktivitas yang disukai.
• Kesulitan konsentrasi, fokus, atau membuat keputusan.
• Sering merasa cemas, khawatir, atau takut yang berlebihan dan tidak proporsional.
• Cepat sedih dan mudah emosi, bahkan terhadap hal-hal kecil.
• Kurang energi atau kelelahan kronis meskipun sudah cukup istirahat.
• Merasa diri tidak berharga atau memiliki harga diri yang rendah (self-esteem rendah).
• Sulit mengatasi stres atau tekanan hidup sehari-hari.
• Pernah atau berisiko menyakiti diri sendiri (self-harm) atau memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Jika Sahabat Fimela atau orang terdekat mengalami beberapa tanda ini secara persisten, penting untuk tidak mengabaikannya. Ini adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan lebih lanjut.

Setelah memahami cara mengetahui adanya masalah kesehatan mental, langkah selanjutnya adalah berani mencari dukungan. Marissa S. Purba, M.Psi., menekankan pentingnya menciptakan rasa aman dan dukungan lingkungan. "Yang paling penting adalah mendengarkan, mengajak anak beraktivitas, dan menciptakan rasa aman. Melalui pemahaman yang tepat, dukungan lingkungan, dan keberanian untuk mencari bantuan profesional, kesehatan mental diharapkan tidak lagi menjadi isu yang disembunyikan," ujarnya.

Senada dengan itu, psikiater dr. P. Beta Ayu Natalia, Sp.KJ, secara tegas mendorong masyarakat untuk mencari bantuan ahli segera. "Di sinilah butuh seorang ahli atau profesional," tegasnya. Dr. Beta Ayu Natalia juga menjelaskan bahwa banyak orang belum sepenuhnya memahami kondisi mentalnya sendiri. "Dalam konteks kesehatan jiwa, seseorang perlu mengenali apakah cara mengatasi stresnya sudah sehat atau belum, atau apakah masih menyimpan respons trauma dari pengalaman masa lalu. Kadang orang tidak menyadari hal itu. Di sinilah peran tenaga profesional menjadi penting."

Ia mengingatkan agar masyarakat tidak menunggu hingga kondisi terasa sangat tidak nyaman baru berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Penanganan kesehatan mental tidak selalu harus dimulai dari langkah besar, melainkan dari kesadaran diri, dukungan lingkungan terdekat, dan akses bantuan yang tepat. Seminar "It's Okay Not to Be Okay" yang diselenggarakan oleh Rumah Sakit Izza ini menjadi salah satu upaya penting untuk menciptakan ruang dialog yang terbuka, inklusif, dan penuh empati. Dengan menghadirkan berbagai perspektif dari para ahli, acara ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman bahwa kesehatan mental adalah bagian integral dari kualitas hidup, sama pentingnya dengan kesehatan fisik.