Sukses

search

Lifestyle

Jangan Asal, Ini 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Olahraga

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)
Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

Fimela.com, Jakarta Olahraga adalah salah satu kegiatan yang harus dilakukan untuk menjaga kebugaran. Nggak perlu yang berat-berat, melakukan olahraga ringan seperti berjalan, berlari atau berenang pun bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu.

BACA JUGA

Meski hanya melakukan olahraga ringan, tapi kamu nggak boleh melakukannya dengan sembarangan. Ya, kamu harus memastikan kalau kondisi tubuhmu baik untuk melakukan olahraga dan tentunya biar hasilnya maksimal.

Agar hasilnya sesuai dengan keingianmu, berikut ini adalah lima hal yang harus kamu lakukan dan pastikan sebelum melakukan olahraga, seperti dilansir dari laman Self.

1. Pastikan Kamu Cukup Tidur

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Deki Prayoga, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

2. Pastikan Tubuhmu Cukup Air

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Deki Prayoga, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

TERKAIT: Mengenal Latihan Jefferson Curl untuk Meningkatkan Fleksibilitas dan Kontrol Tulang Belakang
TERKAIT: Gerakan Workout Ringan untuk Membentuk Paha Ramping Tanpa Harus ke Gym

3. Jangan Biarkan Perut Lapar

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

4. Gunakan Warna Merah

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Deki Prayoga, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

5. Lakukan Pemanasan

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

What's On Fimela
Related Articles
Jefferson Curl sering digunakan dalam latihan mobilitas untuk membantu tubuh bergerak lebih bebas (Sumber: Pexels.com)
HealthMengenal Latihan Jefferson Curl untuk Meningkatkan Fleksibilitas dan Kontrol Tulang Belakang
Jefferson Curl merupakan latihan yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kontrol tulang belakang melalui gerakan bertahap yang dilakukan secara perlahan.
Panduan gerakan workout ringan di rumah untuk membantu paha lebih ramping dan kencang tanpa perlu ke gym. (Foto: Jonathan Borba/Unsplash)
HealthGerakan Workout Ringan untuk Membentuk Paha Ramping Tanpa Harus ke Gym
Gerakan workout ringan yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu membentuk paha lebih ramping dan kencang tanpa perlu peralatan gym. Praktis, mudah diikuti, dan cocok untuk pemula maupun yang sibuk, rutinitas ini dapat menjadi langkah sederhana menuju tubuh yang lebih sehat dan proporsional.
Olahraga yang cocok saat cuaca sedang panas. (foto: lifestylememory/freepik)
HealthPilihan dan Tips Olahraga Nyaman Saat Cuaca Panas Menyengat
Temukan pilihan olahraga yang aman serta tips praktis agar tetap nyaman, segar, dan terhindar dari risiko dehidrasi saat beraktivitas di tengah suhu yang menyengat.
Latihan beban sering kali masih dianggap sebagai aktivitas yang hanya cocok untuk laki-laki atau mereka yang ingin memiliki otot besar. Padahal, bagi perempuan, latihan beban—terutama dengan beban ringan justru memberikan banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. (foto/dok: freepik/stockking)
HealthTips Variasi Latihan Beban Ringan untuk Perempuan agar Tubuh Lebih Kuat dan Seimbang
Latihan beban ringan bukan hanya aman untuk perempuan, tetapi juga efektif untuk meningkatkan kekuatan, membentuk otot, dan menjaga kesehatan tubuh. Berikut tips variasi latihan beban ringan yang bisa dilakukan pemula.
Olahraga ekstrem yang menantang (Copyright Unsplash/Han-Hsing Tu)
LifestyleSuka Olahraga Ekstrem? Pahami Risiko di Baliknya yang Mengancam
Cek di sini bahaya di bali olahraga ekstrem yang mengancam.

Fimela school break holiday

Destinasi liburan edukatif kini hadir dengan konsep interaktif yang sangat menyenangkan bagi keluarga. [Dok/Pexels.com/Tahir Xəlfə].

Rekomendasi Liburan Go Green Bersama Anak, Seru, Edukatif, dan Ramah Lingkungan

Sebuah momen tak terduga saat kegiatan panjat dinding dari pengalaman bersama anak, sambil mengajarkan empati./ Photo by Jonathan J. Castellon on Unsplash

Momen Epik Panjat Dinding Bisa Jadi Pengalaman Bersama Anak dan Mengajarkan Empati

Berkebun bisa menjadi media belajar yang efektif. Orangtua dapat mengajarkan konsep sederhana seperti menunggu hasil, mengenali tanaman yang siap dipanen, hingga belajar dari kesalahan. (foto/dok: freepik)

7 Manfaat Berlibur untuk Anak yang Bikin Mereka Lebih Cerdas!

Perjalanan antar lokasi dapat dilakukan dengan waktu yang relatif singkat (Sumber: Tourism Western Australia)

5 Trik Jitu Cara Menentukan Destinasi Berlibur Bersama Anak Remaja Agar Semua Happy

Perjalanan antar lokasi dapat dilakukan dengan waktu yang relatif singkat (Sumber: Tourism Western Australia)

5 Trik Jitu Cara Menentukan Destinasi Berlibur Bersama Anak Remaja Agar Semua Happy

Menjadi pendukung utama, memberikan apresiasi pada setiap temuan baru mereka, merupakan salah satu tugas kita sebagai orangtua. [Dok/Pexels.com/Alex Green].

8 Rahasia Memilih Hotel untuk Staycation Bersama Anak, Dijamin Seru dan Nyaman

Green Living

Destinasi liburan edukatif kini hadir dengan konsep interaktif yang sangat menyenangkan bagi keluarga. [Dok/Pexels.com/Tahir Xəlfə].

Rekomendasi Liburan Go Green Bersama Anak, Seru, Edukatif, dan Ramah Lingkungan

Pilihan aroma parfum yang disukai banyak orang./copyright pexels/MART PRODUCTION

Clean Fragrance, Tren Wangi “Bersih” yang Lebih dari Sekadar Harum Tapi Juga Ramah Lingkungan

Sebanyak 7 ekor penyu laut berhasil diselamatkan dan direhabilitasi sebelum akhirnya dilepasliarkan Oleh Seven Dreams A Pramana Experience Dalam Upaya Pariwisata Berkelanjutan.

Lindungi dan Lepasliarkan Penyu di Nusa Penida, Seven Dreams Komitmen Dorong Pariwisata Berkelanjutan

Ilustrasi Laundry Credit: unsplash.com/Sarah

Cara Mengelola Limbah Tekstil di Rumah agar Lebih Ramah Lingkungan

Aksi Nyata untuk Alam untuk rayakan 50 tahun Bodyshop dan luncurkan parfum 90an. [Dok. Bodyshop]

Kembalinya Dewberry, Parfum Legendaris 90-an yang Kini Hadir dengan Aksi Nyata untuk Alam

Banyan Group Rilis Sustainability Report 2025 salah satunya di Vietnam. Dok. Banyan Group

Banyan Group Rilis Sustainability Report 2025, Rayakan 20 Tahun Komitmen dan 100 Properti di Seluruh Dunia

Fimelapedia

Dampak buruk sinar UV matahari terhadap rambut. (Foto: unsplash.com)

Cuaca Makin Terik, Ini Istilah Musim Panas yang Wajib Dipahami

diabetes mellitus Tipe 2 (sumber: iStockphoto)

Memahami Istilah-Istilah Penting dalam Diabetes yang Wajib Dipahami

Ilustrasi seorang perempuan ekspresikan stop kekerasan seksual. (Sumber foto: Pexels.com).

Memahami Istilah-Istilah dalam Pelecehan Seksual, Belajar dari Kasus di Lingkungan Kampus

Ilustrasi campak pada dewasa. Dok. depositphotos.com

8 Cara Atasi Campak pada Anak, Cegah Komplikasi Serius

Mereka belajar bersyukur sekaligus menumbuhkan empati terhadap makhluk hidup dan lingkungan sekitar. (Foto: Vitolda Klein/Unsplash)

Mengenal Istilah-Istilah Lingkungan Hidup yang Penting Dipahami

mimpi kerudung putih ©Ilustrasi dibuat Stable Diffusion

Istilah-Istilah Kerudung Lebaran yang Perlu Kamu Tahu

Fimela Mom

Jenis tantrum pada balita serta cara paling tepat untuk menenangkannya. (Foto: user15285612/Freepik)

Memahami Perbedaan Tantrum pada Balita dan Cara Tepat Mengatasinya

Anak menjadi tanrum karena belum sepenuhnya mampu mengontrol perasaannya sehingga mereka mudah tantrum. (Foto/dok: Freepik)

Mengenal Fase Fournado pada Anak Usia 4 Tahun yang Kerap Tidak Sabaran

Depresi bukan sekadar anak sedang bad mood atau tantrum. Ini adalah kondisi ketika anak mengalami kesedihan mendalam, mudah marah, atau merasa putus asa selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. [Dok/freepik.com/pvproductions]

Sederet Benefit Menerapkan Time-Out pada Anak Saat Berperilaku Kurang Baik

Biarkan anak memilih mainannya sendiri dan bermain mandiri di area sturdy play. Menurut Mother-U, kebiasaan ini penting untuk membangun fokus, rasa percaya diri, dan kemampuan anak mengatur dirinya sendiri tanpa harus selalu ditemani atau diarahkan. (foto/dok: freepik)

Cara Menetapkan Aturan yang Tepat dan Efektif untuk Anak-Anak Tanpa Drama

Daripada meminta anak untuk langsung memberikan mainan, orang tua dapat mulai mengenalkan konsep berbagi melalui hal yang lebih sederhana (Sumber: Pexels.com)

Mengajarkan Anak Berbagi Tanpa Paksaan sebagai Langkah Awal Menumbuhkan Rasa Empati

Menjadi orangtua bukan hanya tentang memenuhi kebutuhan fisik anak, tetapi juga membangun kesehatan mental dan emosionalnya sejak dini. Cara orangtua merespons emosi anak, menghadapi kesalahan, hingga membentuk kebiasaan sehari-hari akan sangat memengaruhi kepribadian anak di masa depan. (foto/dok: freepik)

Kenali 7 Kesalahan Pola Asuh Sepele Orangtua yang Berdampak Panjang pada Mental Anak

Sorot

Saksi Ungkap Detik-Detik Anggota Polda Lampung Tewas Ditembak Curanmor: Terdengar Teriakan dan Letusan Senpi

Detik-Detik Polisi Ditembak Pencuri Motor di Lampung, Sempat Menjerit Lalu Ambruk

Presiden Prabowo Subianto melakukan kunjungan kerjanya ke Miangas di Kepulauan Talaud, Sabtu (9/5/2026).

Puskesmas di Miangas Belum Direnovasi Sejak Era Soeharto, Prabowo Janji Segera Perbaiki

Sejumlah Kotak Kontainer Diamankan Polisi di Perkantoran Hayam Wuruk

Suasana Terkini Penggerebekan Kantor Judol di Hayam Wuruk

Gunung Dukono di Halmahera Utara, Maluku Utara, mengalami erupsi dahsyat pada Jumat (8/5/2026). (Liputan6.com/ Dok PVMBG)

WNA Singapura Tewas saat Erupsi Gunung Dukono, Porter dan Pemandu Terancam Pidana

Brimob Kawal Penggerebekan Judi Online Jaringan Internasional di Hayam Wuruk (Istimewa)

Terbongkarnya Kantor Judi Online di Hayam Wuruk, Brimob Turun Tangan

Brimob Kawal Penggerebekan Judi Online Jaringan Internasional di Hayam Wuruk (Istimewa)

Brimob Kawal Penggerebekan Judi Online Jaringan Internasional di Hayam Wuruk

Loading
Keep Going

Popular

Mengasuh anak tanpa menggunakan hukuman, ancaman, atau imbalan kini menjadi pendekatan yang semakin direkomendasikan. Metode ini menempatkan hubungan dan koneksi sebagai dasar utama disiplin. (foto/dok: freepik)
FimelaMom

Cara Mendisiplinkan Anak Tanpa Hukuman atau Imbalan agar Anak Tetap Kooperatif