Sukses

search

Lifestyle

Jangan Asal, Ini 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Olahraga

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)
Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

Fimela.com, Jakarta Olahraga adalah salah satu kegiatan yang harus dilakukan untuk menjaga kebugaran. Nggak perlu yang berat-berat, melakukan olahraga ringan seperti berjalan, berlari atau berenang pun bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu.

BACA JUGA

Meski hanya melakukan olahraga ringan, tapi kamu nggak boleh melakukannya dengan sembarangan. Ya, kamu harus memastikan kalau kondisi tubuhmu baik untuk melakukan olahraga dan tentunya biar hasilnya maksimal.

Agar hasilnya sesuai dengan keingianmu, berikut ini adalah lima hal yang harus kamu lakukan dan pastikan sebelum melakukan olahraga, seperti dilansir dari laman Self.

1. Pastikan Kamu Cukup Tidur

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Deki Prayoga, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

2. Pastikan Tubuhmu Cukup Air

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Deki Prayoga, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

TERKAIT: Pentingnya Elektrolit untuk Perempuan yang Sering Olahraga Outdoor agar Tubuh Tetap Fit
TERKAIT: Meski Olahraga di Outdoor, Begini Cara Jaga Kulit Tetap Lembap

3. Jangan Biarkan Perut Lapar

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

4. Gunakan Warna Merah

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Deki Prayoga, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

5. Lakukan Pemanasan

Lakukan ini sebelum berolahraga. (Foto: Daniel Kampua, Digital Imaging: M. Iqbal Nurfajri/Bintang.com)

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

What's On Fimela
Related Articles
Olahraga outdoor seperti lari, hiking, cycling, hingga tennis kini semakin digemari banyak perempuan karena dianggap menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, aktivitas luar ruangan juga efektif meningkatkan mood dan mengurangi stres. (foto/dok: freepik/proostoleh)
HealthPentingnya Elektrolit untuk Perempuan yang Sering Olahraga Outdoor agar Tubuh Tetap Fit
Perempuan yang aktif olahraga outdoor perlu memahami pentingnya elektrolit untuk menjaga stamina, hidrasi, dan performa tubuh agar tetap optimal selama beraktivitas.
Yuk, ikuti tips tips dibawah ini untuk tetap membuat kulit tetap lembab meski berolahraga di outdoor. [Dok/freepik.com]
BeautyMeski Olahraga di Outdoor, Begini Cara Jaga Kulit Tetap Lembap
Sahabat Fimela, saat berolahraga di outdoor seringkali membuat kulit menjadi lebih mudah terasa kering dan juga kusam.
Gerakan ini dimulai dari posisi glute bridge yaitu mengangkat pinggul dari lantai (Sumber: Pexels.com)
HealthMengenal Latihan Glute Bridge March untuk Menguatkan Pinggul dan Menjaga Keseimbangan
Glute bridge march merupakan variasi latihan sederhana yang berfokus pada kekuatan pinggul sekaligus dapat membantu meningkatkan kontrol dan keseimbangan tubuh.
Defisit kalori terjadi ketika tubuh membakar lebih banyak energi dibanding jumlah kalori yang dikonsumsi. (Foto/dok: Freepik/benzoix)
LifestyleRahasia Menurunkan Berat Badan, Ini Dia 5 Tips Memadukan Makanan Defisit Kalori dengan Olahraga
Pola hidup sehat yang dilakukan secara konsisten lebih efektif membantu tubuh beradaptasi sekaligus menjaga hasilnya dalam jangka panjang.
Rekomendasi olahraga bersama keluarga disaat liburan. (foto: pressfoto/freepik)
HealthLiburan Tetap Aktif, Ini Ide Olahraga Ringan Bersama Keluarga
Liburan nggak harus diam di rumah. Coba berbagai ide olahraga ringan yang seru dan mudah dilakukan bersama keluarga agar tubuh tetap aktif sekaligus menambah quality time selama liburan.

Fimela school break holiday

Jetlag pada anak biasanya terlihat dari perubahan pola tidur yang cukup signifikan (Sumber: Pexels.com)

Ini Cara Membantu Anak Kembali ke Jam Tidur Normal Saat Mengalami Jetlag Akibat Perjalanan Jauh

Intip gaya Tasya Farasya ajak anak liburan ke Disneyland (@tasyafarasya)

Gaya Serba Hitam Tasya Farasya Ajak Anak Liburan ke Disneyland Hong Kong, Konsisten Tenteng Tas Hermes Edisi Terbatas

Dengan bahan sederhana yang mudah ditemukan di rumah, Moms sudah bisa menciptakan sensory play yang aman dan menyenangkan. [Dok/Pexels.com/Vlada Karpovich].

Ide Sensory Play DIY di Rumah, Aktivitas Edukatif Anak Saat Libur Sekolah yang Wajib Dicoba

Strategi tenang menghadapi anak overstimulation saat liburan. [Dok/Pexels.com/Keira Burton].

Cara Tetap Menjadi Ibu yang Sabar Menghadapi Anak yang Overstimulated Saat Traveling

Selain bermain, momen liburan sekolah bisa dimanfaatkan untuk mengasah keterampilan baru anak (Sheraton Grand Gandaria City)

Tak Melulu Bermain, Ini Ide Aktivitas Anak di Liburan Sekolah yang Mengasah Keterampilan Baru

Cara simpel bikin liburan anak lebih bermakna dan ramah kantong. [Dok/Pexels.com/RDNE Stock project].

Tak Sekadar Hemat, Naik Transportasi Umum Saat Liburan Punya Manfaat Besar untuk Anak

Green Living

Salah satu cara untuk menjaga bumi bisa dengan menerapkan green living dalam sehari-hari. (Foto/dok: Freepik)

Kebiasaan Kecil yang Berdampak Besar, Ini Dia 7 Rutinitas Green Living untuk Membantu Menyelamatkan Bumi

Seseorang berlindung di bawah payung di depan museum Louvre di Paris saat gelombang panas yang memecahkan rekor melanda sebagian besar Eropa Barat pada Kamis 28 Mei 2026. (SIMON WOHLFAHRT/AFP)

Cara Mengatasi Cuaca Panas Ekstrem dengan Langkah Ramah Lingkungan

Tomat matang menjadi salah satu bahan utama untuk menghasilkan saus yang lebih dalam rasanya (Sumber: Pexels.com)

Berikut Resep Membuat Saus Pasta yang Lezat dari Sisa Tomat yang Sudah Lembek

Di bawah arahan Chitra Subyakto sebagai pendiri dan direktur kreatif, SMM kembali menghadirkan fashion dengan pesan mendalam, refleksi dan harapan bagi laut yang semakin rusak akibat ulah manusia. [Dok/Sejauh Mata Memandang].

Jenis Bahan Pakaian yang Mudah Terurai di Bumi

Solusi konsumsi fashion wanita dengan menggunakan aplikasi rental pakaian (Style Theory)

Apakah Rental Fashion Akan Jadi Masa Depan Pesta Pernikahan?

Panggung runway Louis Vuitton untuk memeragakan koleksi Pakaian Pria Musim Semi/Panas 2027 sebagai bagian dari Paris Fashion Week, di Paris, pada 23 Juni 2026. (dok. SIMON WOHLFAHRT / AFP)

Di Balik Estetika Panggung Louis Vuitton Menswear Spring/Summer 2027, Pakai Air Daur Ulang dan Pasir Lapangan Voli

Fimelapedia

Ilustrasi strategi investasi. (c) Ladanifer/Depositphotos.com

10 Istilah Investasi yang Wajib Dipahami Pemula di Tengah Ekonomi Sulit

Ilustrasi wanita melakukan yoga (copyright Freepik)

Agar Tidak Salah, Pahami Istilah-Istilah dalam Yoga yang Wajib Diketahui

Potret Sabrina Chairunnisa Kala Berlibur di Korea (credit: instagram/sabrinachairunnisa_)

Sabrina Chairunnisa Jalani Egg Freezing di Usia 33 Tahun, Kenali Istilah Modern Seputar Kesuburan Wanita

Ilustrasi jam tangan pria. (Photo by Karanjit Borah on Unsplash)

8 Istilah Jenis Jam Tangan yang Perlu Kamu Ketahui, dari Analog hingga Pocket Watch

Ilustrasi upacara, sekolah. (Photo by Syahrul Alamsyah Wahid on Unsplash)

Mengenal Istilah Kurikulum Pendidikan di Indonesia, Dari Nasional hingga Internasional

Sediakan Tempat Sampah Terpisah dengan Label Jelas. Foto: Gemini

Jenis-Jenis Sampah Rumah Tangga dan Cara Pengelolaannya

Fimela Mom

Anak-anak sering menunjukkan emosi yang berubah-ubah dalam waktu singkat. Satu menit tertawa lepas, lalu tiba-tiba menangis atau marah karena hal kecil. Bagi orangtua, situasi ini bisa terasa melelahkan, apalagi jika terjadi berulang dalam keseharian. (foto/dok: freepik/tirachardz)

4 Tips Parenting Melatih Anak Mengelola Emosi dengan Tepat Sejak Dini

Lewat kindness jar, anak tidak hanya diajak berbuat baik, tetapi juga belajar menyadari bahwa setiap tindakan positif, sekecil apa pun, punya arti. (foto/dok: freepik)

Mengenal Aktivitas Kindness Jar Bareng Anak untuk Bangun Hati Positif Sejak Dini

Perkembangan anak sering kali terlihat jelas dari perubahan fisik dan kemampuan berbicara, tetapi ada proses yang jauh lebih kompleks yang berlangsung di balik itu semua. (foto/dok: freepik)

Cara Memahami Perkembangan Kognitif Anak Sesuai Tahapan Usia untuk Tumbuh Kembang Maksimal

Banyak orangtua merasa lebih percaya diri membahas topik seperti perubahan tubuh dan pubertas, namun masih ragu ketika harus masuk ke pembahasan yang lebih sensitif seperti hubungan, batasan, atau kesehatan seksual. [Dok/freepik.com]

Cara Memberikan Pendidikan Seksual pada Remaja Tanpa Rasa Tabu dan Malu

Pastikan kamar tidur tenang, lampu redup, suhu sejuk, dan bebas dari gangguan seperti TV atau gawai. Lingkungan yang kondusif membantu anak cepat rileks. (Foto: David Vilches/Unsplash)

Mengapa Lagu Pengantar Tidur Efektif Menidurkan Bayi? Ini Penjelasan Para Ahli

Ilustrasi bayi laki-laki. (Photo by Adele Morris on Unsplash)

Bukan Solusi, Ini 5 Jebakan yang Membuat Ibu Baru Alami Tekanan Mental

Sorot

Juru Bicara Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), Budi Prasetyo memberi keterangan terkait Operasi Tangkap Tangan (OTT) Bupati Tulungagung, Gatut Sunu Wibowo, di Gedung Merah Putih Komisi Pemberantasan Korupsi, Jakarta, Sabtu (11/4/2026). (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

KPK Amankan 10 Orang dalam OTT di Kuantan Singingi

Agus Murtini (57) Saat Bazar UMKM Soya Ayu

Tak Lagi Bongkar Dompet, QRIS BRI Bikin Jualan Murtini Lebih Praktis

Pelaku jambret ini diketahui kerap mengincar anak-anak yang sedang bermain handphone di depan rumah. (Foto: Antara)

Jambret Spesialis Anak Kecil Pegang HP Dibekuk

Kortastipidkor Polri menetapkan 4 tersangka dalam kasus dugaan korupsi kerja sama penjualan BBM secara nontunai antara PT PPN dan PT Asmin Koalindo Tuhup (AKT) pada periode 2009-2012. (Foto: Antara)

4 Orang Jadi Tersangka Korupsi Penjualan BBM, Negara Rugi Rp 486 Miliar

Terdakwa kasus dugaan korupsi pengadaan Chromebook di lingkungan Kemendikbudristek, Nadiem Anwar Makarim menangis bersama pendukungnya usai sidang vonis di Gedung Pengadilan Tipikor, Jakarta Pusat, Selasa (30/6/2026). (Kapanlagi.com/ Budy Santoso)

Jaksa: Vonis Nadiem Makarim Bukan Soal Menang Kalah

Sebanyak 2.087 Keluarga Penerima Manfaat (KPM) Program Keluarga Harapan (PKH) di Klaten, Jawa Tengah, telah lulus atau graduasi. Mereka kini telah mandiri, berdaya dan tidak lagi menggantungkan hidup pada bantuan sosial (bansos).

2.087 Penerima Bansos di Klaten Graduasi, Wamensos: Mereka Berdaya dan Mandiri

Loading
Keep Going

Popular

Resep sup Korea praktis dengan rasa asam pedas yang comforting. [Dok/Pexels.com/makafood].
Food

Resep Sup Kimchi Ala Korea yang Pedas Gurih dan Bikin Nagih