Resep Diet Mayo: Tumis Ayam Brokoli

Sedang dalam program Diet mayo? Jika kamu bingung mau tetap makan enak selagi diet, kamu bisa memasak menu berikut ini untuk makan malam. Kamu tetap bisa menekan asupan kalori dengan sajian lezat untuk perut.

Kandungan kalori per porsi: 257 kalori

Bahan-bahan:

• 1 buah brokoli ukuran sedang, rendam dalam air garam dan potong-potong
• 1 buah dada ayam tanpa lemak, potong dadu
• 2 siung bawang putih, cincang halus
• 1 buah bawang bombay, cincang
• 1/2 sdt merica bubuk atau lada hitam
• 2 buah cabai rawit
• 1/2 sdt garam
• 1 sdm saus tiram
• 1 sdm minyak zaitun untuk menumis

Cara memasak:

1. Panaskan minyak zaitun, tumis bawang putih dan bawang bombay hingga layu.
2. Masukkan dada ayam, tumis hingga berubah warna. Tuang sedikit air.
3. Masukkan cabai rawit, merica/lada hitam, garam, saus tiram dan brokoli. Tumis hingga tercampur rata dan brokoli matang.

Siap sajikan dengan segelas air putih dan 1 buah pir segar. Happy cooking ladies.

• Resep Tumis Kangkung Udang Bumbu Terasi
• Resep Sayur Bening Kacang Panjang Dan Jagung Muda Gurih Segar
• Resep Super Praktis Semur Tahu Tauge Manis Gurih
• Resep Urap-Urap Lezat Sehat
• Resep Sederhana Sup Ayam Super Lezat Nan Sehat (Lengkap Dengan Sayur)