Mengubah Pola Diet Dapat Membantu Meningkatkan Suasana Hati

Fimela.com, Jakarta Suasana hati tidak hanya tentang perasaan senang dan sedih, namun juga kesehatan tubuh. Nutrisi, olahraga, dan meditasi yang tepat memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental seseorang.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang hobi makan makanan, seperti gorengan, daging olahan, permen, makanan olahan susu berlemak tinggi, dan sereal olahan lebih mungkin mengalami gejala depresi. Sedangkan orang-orang yang melakukan diet makanan sehat mengonsumsi buah-buahan, sayuran, ikan, dan non daging olahan memiliki kesehatan tubuh dan mental yang lebih sehat.

Dilansir dari blackamericaweb.com, Jumat (25/1/2019), depresi atau suasana hati yang buruk seringkali dikaitkan dengan ketidakseimbangan kimia di otak yang disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk stres, obat-obatan, dan pola diet yang buruk.

Ketidakseimbangan ini dapat memicu reaksi di otak yang menyebabkan perubahan kadar hormon dan memicu perasaan sedih, ketidakmampuan untuk fokus, lesu, dan gejala lainnya. Para peneliti di Universitas Harvard mencatat bahwa depresi sering dikaitkan dengan beberapa faktor, seperti tekanan, masalah medis, pengaturan suasana hati yang salah oleh otak, kerentanan genetik, dan hal lain dipengaruhi oleh asupan makanan.