Kata Ahli, Ini Waktu Terbaik untuk Pergi Tidur

Fimela.com, Jakarta Semua orang melakukan tidur, namun apakah semua orang melakukannya dengan benar? Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa seharusnya tidur antara 7 sampai 9 jam setiap malam.

Efek dari kurang tidur bisa menjadi serius daripada rasa lelah di hari berikutnya. Banyak penelitian mengaitkan kurang tidur dengan peningkatan stres, gangguan kognitif, tekanan darah tinggi, dan makan secara berlebihan.

Dilansir dari purewow.com, Selasa (6/8/2019), cara paling logis untuk menentukan waktu terbaik tidur adalah dengan memikirkan kapan kamu harus bangun untuk bekerja, membangunkan anak- anak, atau apapun yang akan kamu lakukan di pagi harinya. Hitunglah dari sana.

Menurut para peneliti dari University of Cambridge, kebanyakan orang membutuhkan waktu antara 5 sampai 20 menit untuk tidur, jadi hitung mundur untuk menentukan waktu terbaik tidur. Contohnya, jika kamu harus bekerja pada jam 9 pagi dan kamu butuh 2 jam untuk bersiap-siap, serta perjalanan, setidaknya pergi tidur di jam 9.40 malam.