5 Hal Penting untuk Diketahui tentang Melakukan Yoga sebelum Tidur

Fimela.com, Jakarta Kualitas tidur sangat memengaruhi kualitas hidup kita. Saat kita sudah mendapat tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari, maka akan lebih mudah bagi kita untuk beraktivitas tanpa merasa mudah letih. Hanya saja kadang masalahnya kita sulit tidur pada malam hari.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak adalah dengan melakukan yoga. Melansir laman healthline.com, melakukan latihan yoga pada malam hari bisa meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Latihan ini bisa sangat bermanfaat bagi orang yang sulit tidur, mengalami insomnia, atau punya waktu sedikit untuk tidur. Ada beberapa hal penting lain yang perlu diketahui tentang yoga sebelum tidur. Langsung saja simak uraiannya di bawah ini.

1. Yoga Bisa Bantu Atasi Insomnia

Melakukan yoga secara rutin dapat mengatasi gejala insomnia. Kita bisa tidur lebih cepat, lebih lama, dan cepat kembali tidur saat terbangun pada malam hari. Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan betapa efektifnya yoga dan terapi tubuh-pikiran lainnya dalam mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk menemukan penjelasan yang lebih dalam.

2. Yoga Bisa Bantu Menjaga Berat Badan

Latihan yoga yang konsisten berkaitan langsung dengan turunnya berat badan dan kualitas tidur. Melakukan yoga sebelum tidur bantu meningkatkan kualitas tidur dan memberi efek positif pada upaya menjaga berat badan. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat kita lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan.