Susana Hati Buruk? Yuk, Balikin Mood Kamu dengan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Fimela.com, Jakarta Makanan seringkali menjadi satu-satunya solusi untuk meningkatkan semangat kita dan membuat kita tetap bahagia. Bagi sebagian orang makanan dapat memengaruhi pikiran ketika kita merasa sedih atau suasana hati jadi kacau. 

Korelasi antara kesehatan mental dan nutrisi penting untuk dipahami. Makanan bergizi dan sehat, memiliki diet seimbang dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental kita dan melawan depresi. Meskipun suasana hati dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor karena stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan suasana hati dan menghindari perasaan rendah diri.

Ikan Laut

Ikan berlemak terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati.

Dark Chocolate

Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa bahagia di otak. Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.