5 Perubahan Sederhana agar Lebih Tenang Jalani Hidup

Untuk menenangkan pikiran, ada sejumlah cara efektif yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah kombinasi antara peregangan, pernapasan, dan relaksasi. Mengutip buku Honjok Seni Hidup Sendiri, dalam Survei Wawancara Kesehatan Nasional baru-baru ini di Amerika Serikat, orang Amerika menilai ketiga aktivitas tersebut (peregangan, pernapasan, dan relaksasi) sebagai terapi pelengkap yang disukai. Kombinasi cara tersebut bisa membantu menenangkan pikiran. Jadi, bukan hanya urusan pekerjaan saja yang perlu dijadwalkan, kebutuhan relaksasi juga perlu dipenuhi dengan membuat jadwal khusus untuk itu.

Kalau sebelumnya masih malas berolahraga, kini coba lebih disiplin lagi dalam berolahraga. Mengutip buku Hello, Habits, John Ratey yang merupakan seorang guru besar psikiatri dari Harvard Medical School menjelaskan bahwa olahraga bisa menjadi sesuatu yang bermanfaat bagi otak. Dalam buku yang ia tulis, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, ia mengemukakan secara gamblang bahwa olahraga membuat kita merasa segar kembali karena darah terpompa, menyebabkan otak melakukan fungsinya yang terbaik. Dengan perubahan yang lebih positif untuk lebih rutin berolahraga, kondisi mental juga bisa ikut membaik dan menghadirkan rasa nyaman sendiri di hati.

Kalau selama kamu sering gelisah dan makin gampang cemas tiap kali membandingkan diri dengan orang lain, kini coba untuk fokus ke dalam dirimu. Hargai proses perjalanan hidupmu sendiri. Luangkan waktu untuk menikmati semua perjalanan hidup. Apresiasi setiap usaha terbaik yang sudah kamu lakukan, maka hatimu bisa lebih tenang untuk melangkah ke depan.

Sebelum memaksakan diri untuk meraih lebih banyak hal, cobalah untuk mensyukuri semua hal yang sudah ada lebih dulu. Tenangkan hatimu dengan menerima semua yang sudah ada dan hadir dalam hidupmu. Hati tak akan gampang cemas saat bisa mensyukuri momen yang ada saat ini. Biasanya setelah bersyukur, hadir motivasi baru dan lebih kuat untuk menggapai hal-hal yang lebih baik dalam hidup.

Mungkin sebelumnya kamu merasa kesal, kecewa, atau marah dengan orang-orang yang datang dan pergi dalam hidupmu. Sebelum makin dikuasai rasa sakit hati, cobalah untuk fokus menjaga hubungan baik dengan orang-orang yang masih ada dan hadir untukmu. Hati akan lebih tenang saat kita bisa menjaga support system yang masih bertahan hingga saat ini.

Itu tadi lima hal yang bisa kamu lakukan sebagai bagian dari perubahan hidup yang lebih baik untuk hati yang lebih tenang. Semoga informasinya bermanfaat, ya.