5 Manfaat Positive Self Talk untuk Kesehatan Mental, Sederhana tetapi Berdampak Baik

Ilustrasi self talk — Self talk sangat baik untuk perkembangan mental/copyright shutterstock/PaeGAG

Fimela.com, Jakarta Berbicara dengan diri sendiri atau self talk merupakan pembicaraan secara internal yang bisa bersifat positif karena membuat seseorang bisa lebih termotivasi dan memunculkan pandangan yang baik untuk diri sendiri. Sikap optimis ini bisa dimunculkan melalui positive self talk agar lebih bersemangat untuk menjalani hari-hari.

Pada hakikatnya, berbicara dengan diri sendiri tidak sepenuhnya buruk, lho. Memiliki perspektif yang positif terhadap kehidupan akan membuat seseorang bisa menjalani hidup yang lebih bahagia. Ditambah lagi, positive self talk juga bisa membuat seseorang lebih merefleksikan diri dan bersyukur. Kebiasaan ini akan membantumu dalam meningkatkan kualitas hidup dan mengembangkan kesehatan mental.

Dilansir dari Healthline, menerapkan self talk bisa dimulai dengan mengidentifikasi pemikiran yang negatif dan mengubahnya menjadi pandangan yang lebih positif. Membiasakan diri untuk mengucapkan kalimat positif dari sudut pandang diri sendiri akan memengaruhi caramu untuk bertindak dan menghadapi segala masalah. Terasa begitu sederhana dan mudah dilakukan, ini manfaat yang bisa didapatkan dari positive self talk:

TERKAIT: Kenali 4 Jenis Respon Trauma yang Secara Tidak Sadar Sering Dilakukan

TERKAIT: Kenali Apa itu Detoks Digital: Cara Efektif Meningkatkan Produktivitas

Manfaat Self Talk

Diketahui dari beberapa situs, inilah manfaat dari positive self talk:

1. Menjaga Diri agar Tetap Seimbang Secara Emosional dan Mental

Self talk atau berbicara pada diri sendiri akan menjaga kesehatan mental tetap terjaga dengan baik. Selain itu, kondisi emosional pun bisa lebih terkendali. Saat sedang menenangkan diri, tak jarang self talk dapat dijadikan sebagai cara untuk membuat pikiran lebih rileks.

2. Meningkatkan Harga Diri

Positive self talk dengan menggunakan kalimat yang positif untuk diri sendiri dapat meningkatkan harga diri. Hal ini disebabkan karena kamu telah merasa nyaman dan optimis di sepanjang waktu. Apabila pikiran telah tertanam dengan positif, secara lebih lanjut kamu bisa lebih percaya dengan kemampuan dan potensi diri. Dengan begitu, kamu bisa bertekad kuat untuk hadapi segala tantangan.

3. Membantu Menghilangkan Stres dan Kecemasan

Pembicaraan positif terhadap diri sendiri akan mengubah pandangan terhadap situasi yang penuh tekanan. Kamu bisa menanganinya secara lebih baik dengan berpikir bahwa kamu bisa melakukannya. Rasa cemas pun bisa teratasi jika telah muncul kepercayaan untuk mencapai segala tujuan yang telah ditetapkan. Maka dari itu, afirmasi atau kata-kata positif sangat baik untuk mencegah stres dan kekhawatiran.

4. Meningkatkan Kemampuan untuk Memecahkan Masalah dan Mengambil Keputusan

Self talk secara positif akan mendorong pemikiran yang lebih berkembang sehingga tantangan baru dapat dijadikan peluang untuk tetap belajar dan mengembangkan diri. Pemikiran ini bisa meningkatkan keterampilan dalam memecahkan masalah dan mengambil keputusan dengan baik. Hal tersebut juga didukung karena munculnya rasa ingin tahu, fleksibilitas, dan kemauan untuk bisa bereksplorasi secara lebih dalam.

5. Membangun Hubungan yang Lebih Baik dengan Orang Lain

Positive self talk juga bisa memberikan kekuatan untuk membangun hubungan dan komunikasi dengan orang lain. Melalui rasa percaya pada diri sendiri, kamu akan lebih mudah untuk mengembangkan empati dan memahami apa yang telah dirasakan orang lain. Oleh karena itu, kamu bisa berinteraksi dengan penuh penerimaan dan keyakinan.

Ternyata, berbicara dengan diri sendiri juga bisa memberikan kekuatan untuk hadapi segala badai yang menerpa di dalam hidup. Jadi, berikan afirmasi positif untuk meyakini diri sendiri supaya tetap terhindar dari jeratan pikiran negatif yang semakin menjebak diri.

Penulis: Syifa Azzahra