5 Ide Topik Journaling untuk Detox Gadget

Ilustrasi journaling/Copyright Freepik/Freepik... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Journaling atau menulis jurnal merupakan kegiatan tulis-menulis untuk membebaskan diri dari beban pikiran. Journaling dapat dilakukan di dalam buku catat konvensional, diketik, atau ditulis melalui tablet.

Berbeda dengan menulis diary, journaling biasanya tidak berisikan kegiatan dalam satu hari. Jurnal pribadi umumnya berisikan gagasan, rencana masa depan, hingga evaluasi diri.

Namun, menulis jurnal tidak harus sesuatu yang serius. Ini dia 5 ide konten untuk ditulis di dalam jurnalmu!

TERKAIT: Menemukan Kedamaian: 5 Manfaat Journaling bagi Kesehatan Mental

TERKAIT: 5 Manfaat Journaling yang Perlu Kamu Ketahui

Cara Detox Gadget

wanita januari sikap yang tepat dalam hidup — Menyikapi situasi yang ada./Copyright Fimela - Daniel Kampua... Selengkapnya

1. Mood Tracker

Mood tracker atau pelacak mood merupakan metode evaluasi suasana hati dengan merefleksi diri setelah seharian beraktivitas. Setelah berkegiatan, Sahabat Fimela dapat mengulas perasaan di hari tersebut. Apakah senang, bahagia, sedih, atau mungkin kecewa. Mood tracker bisa dibuat untuk satu bulan, dua bulan, lima bulan, atau bahkan satu tahun.

Mood tracker secara tidak langsung membantumu untuk merefleksi apa saja yang terjadi pada hari itu. Metode ini sangat efektif untuk belajar mengenal diri lebih dalam karena akan menunjukkan bagaimana respons diri terhadap masalah atau peristiwa yang terjadi di hari tersebut. Mood tracker bisa dibuat dengan membuat kolom per hari dan mewarnai kolom tersebut dengan warna sesuka selera. Jangan lupa pilih warna yang sesuai dengan suasana hatimu di hari itu, ya!

2. menulis Review Film yang Disuka

Hal selanjutnya yang bisa kamu tulis dalam jurnalmu adalah review film yang baru ditonton. Menonton film dengan durasi 1—2 jam dapat membantu meningkatkan daya fokus seseorang.

Selain itu, menulis review film juga membantu melatih kemampuan berpikir dan beropini secara mandiri.

3. Menulis Review Makanan

Selain menulis review film, Sahabat Fimela juga dapat menulis review makanan di dalam jurnal. Dengan menuliskan menu, mendeskripsikan rasa, serta menuliskan pengalaman ketika mencoba menu baru dapat membantu meningkatkan daya fokusmu.

4. Membuat Scrapbook

Scrapping book atau membuat scrapbook merupakan salah satu daya tarik journaling. Membuat scrapbook efektif meningkatkan kreativitas dan daya fokus. Untuk membuat scrapbook, Sahabat Fimela dapat menggunakan majalah atau koran bekas, kemasan bekas makanan, tiket bioskop, struk belanja, dan sebagainya.

Selain itu, Sahabat Fimela juga dapat menambahkan ornamen tambahan seperti stiker atau perangko. Sahabat Fimela juga dapat menambahkan foto cetak agar scrapbook lebih berkesan.

5. Doodle Journal

Tidak hanya berbentuk tulisan, journaling juga ramah bagi Sahabat Fimela yang gemar menggambar. Doodle merupakan kegiatan menggambar sederhana yang dilakukan secara spontan.

Sama dengan prinsip journaling, menggambar doodle juga dilakukan untuk melepaskan beban pikiran. Doodle cocok untuk dilakukan ketika pikiran sedang suntuk atau untuk mengisi waktu luang.