6 Strategi Efektif Mengatasi Burnout Bekerja agar Kesehatan Mental dan Produktivitas Tetap Terjaga

Fimela.com, Jakarta Burnout di tempat kerja bukan hanya membuat Anda merasa lelah secara fisik, tetapi juga dapat menguras energi mental dan emosional. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak pada produktivitas hingga kesehatan. Namun, ada beberapa cara efektif yang dapat mengatasi burnout agar tetap mencapai work-life balance.

Dilansir dari Calm Blog (26/8), berikut enam langkah praktis yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan dan semangat kerja pada saat burnout:

TERKAIT: 12 Cara Mengatasi Burnout di Tempat Kerja yang Efektif dan Inspiratif

TERKAIT: Bimbang Antara Kerja dan Hidup: Tantangan Work-Life Balance Usia 25-an

TERKAIT: 5 Zodiak yang Paling Mudah Mengalami Burnout

TERKAIT: Siapa Saja yang Rentan Mengalami Exhausted adalah Kondisi Kelelahan Parah? Berikut Infonya

TERKAIT: Benarkah 'Exhausted adalah' Lebih dari Sekadar Lelah Biasa? Berikut Penjelasannya

TERKAIT: 4 Cara Mengembalikan Semangat Hidup saat Lagi Burnout

TERKAIT: Anak juga Bisa Burnout! Kenali Tanda Stres pada Si Kecil dan Penanganannya

1. Fokus pada Hal yang Bisa Anda Kendalikan

burn 2 — Identifikasi aspek pekerjaan yang dapat diubah dan dibicarakan dengan atasan/copyright pexels/Christina Morillo... Selengkapnya

Bicarakan beban kerja atau tingkat stres dengan atasan. Komunikasi yang terbuka dapat menghasilkan solusi nyata, seperti penyesuaian tugas atau dukungan tambahan. Identifikasi aspek pekerjaan yang dapat diubah, misalnya jadwal atau lingkungan kerja, untuk mengurangi tekanan.

2. Lakukan Aktivitas yang Mengisi Energi Positif

burn 3 — Lakukan aktivitas menyenangkan yang disuka di luar jam bekerja/copyright pexels/Craig Adderley... Selengkapnya

Luangkan waktu untuk hobi, olahraga, atau kegiatan sosial yang membuat rileks dan bahagia. Aktivitas-aktivitas ini penting untuk pemulihan mental dan fisik.

3. Tetapkan Batas Jelas antara Waktu Kerja dan Pribadi

burn 4 — Time management sangat penting dalam work-life balance/copyright pexels/JESHOOTS.com... Selengkapnya

Atur jam kerja dengan disiplin dan pastikan waktu di luar pekerjaan benar-benar digunakan untuk beristirahat atau melakukan aktivitas pribadi, bukan memikirkan pekerjaan.

4. Utamakan Tidur dan Istirahat yang Cukup

burn 5 — Pastikan tubuh beristirahat dengan cukup/copyright pexels/Andre Piacquadio... Selengkapnya

Tidur yang berkualitas membantu tubuh dan pikiran pulih dari stres harian. Anda juga bisa menambahkan latihan mindfulness atau meditasi untuk membantu mengelola stres dengan lebih baik.

5. Ambil Istirahat Singkat secara Teratur

burn 6 — Jangan tunggu hingga kelelahan saat mengambil waktu beristirahat/copyright pexels/Engin Akyurt... Selengkapnya

Jangan tunggu hingga kelelahan menumpuk. Istirahat lima menit untuk berjalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menjaga fokus dan produktivitas sepanjang hari.

6. Evaluasi Pilihan Karier Anda

burn 7 — Pertimbangkan peluang kerja berbeda saat terlalu sering burnout/copyright pexels/Vlada Karpovich... Selengkapnya

Jika burnout berkaitan dengan peran atau tempat kerja, pertimbangkan langkah-langkah untuk melakukan perubahan positif. Bisa berupa pergeseran tanggung jawab, pelatihan baru, atau bahkan mencari peluang kerja yang berbeda.

Mengatasi burnout bukanlah proses instan, melainkan langkah bertahap untuk mengembalikan kesehatan mental dan semangat kerja. Dengan perubahan kecil yang konsisten, sahabat Fimela dapat menemukan kembali motivasi dan keseimbangan dalam kehidupan profesional maupun pribadi. Selamat mencoba!