3 Gerakan Stretching untuk Meredakan Stres di Rumah

Fimela.com, Jakarta Di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, tubuh seringkali menanggung beban yang tidak disadari. Leher terasa kaku, bahu tegang, dan punggung nyeri adalah tanda bahwa tubuh sudah mulai memberi sinyal stres. Padahal, tubuh dan pikiran punya cara sederhana untuk merasa lebih baik, yaitu melalui peregangan sederhana di rumah. 

Stretching atau peregangan bukan hanya soal melenturkan otot, tapi juga membantu menenangkan pikiran. Peregangan juga merupakan cara yang mudah untuk bersantai dan menghilangkan stres setelah hari yang sibuk. Tidak hanya itu, stretching juga memberikan sirkulasi darah yang baik, meningkatkan oksigen, dan melepaskan ketegangan fisik. Stretching tidak memerlukan alat khusus atau ruang besar, sahabat FIMELA dapat melakukannya di ruang tamu, kamar, bahkan di sela istirahat kerja. 

Penasaran lima gerakan stretching apa saja yang bisa membantu meredakan stres di rumah? Yuk, simak sahabat FIMELA. Siapa tahu rutinitas kecil ini bisa membantu sahabat FIMELA untuk melepas stres tanpa perlu keluar rumah!

Punggung bawah adalah bagian utama tubuh untuk menahan ketegangan. Peregangan pose ini dapat memanjangkan punggung, sehingga melepaskan ketegangan dan kekakuan di punggung bawah. Caranya, sahabat FIMELA perlu berlutut di lantai. Rapatkan kedua kaki dan bentuklah huruf V. Kemudian, duduklah bersandar, namun jaga bokong tetap menempel dengan tumit. Luruskan tangan dan badan, lalu arahkan ke depan hingga tangan dan dada menyentuh lantai. 

Gerakan ini disebut sebagai spine twist, yang menggabungkan napas dalam dan gerakan memutar. Caranya, sahabat FIMELA duduk di tepi kursi dengan kaki rata di lantai. Letakkan tangan kanan di sandaran kursi dan tangan kiri di paha kanan. Tarik napas, luruskan tulang belakang, buang napas, lalu putar tubuh bagian atas ke kanan. Lakukan langkah yang serupa dengan sisi lain. 

Gerakan stretching ini membantu membuka pinggul, yang merupakan penyebab umum punggung kaku. Gerakan ini cocok untuk sahabat FIMELA yang memiliki postur tubuh buruk karena duduk terlalu lama. Gerakan ini juga dapat membantu meringankan nyeri punggung kronis. Cara melakukannya, sahabat FIMELA berbaring telentang, lalu angkat lutut ke arah dada. Pegang telapak kaki dengan tangan dan tarik lutut ke arah dada. 

Stretching bukan hanya untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran. Dengan rutin melakukan tiga gerakan di atas, stres bisa berkurang, tidur lebih nyenyak, dan energi harian terasa lebih stabil. Jadi, selamat mencoba, sahabat FIMELA!