5 Tips Rutinitas Sore Tanpa Screen Time untuk Menenangkan Pikiran

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, seharian di depan laptop seringkali membuat kita merasa burnout dan stres. Itulah sebabnya, kita perlu meluangkan waktu sejenak untuk mengurangi screen time selama bekerja. Biasanya, sore hari bisa menjadi waktu santai kita setelah dari pagi bekerja. Oleh karena itu, Sahabat Fimela juga perlu tips menenangkan pikiran dengan melakukan rutinitas sore tanpa screen time. 

Dilansir dari olivemagazine.com, terdapat berapa tips menenangkan pikiran di sore hari setelah seharian bekerja yang bisa mengurangi stres. Dengan membuat rutinitas dan memberikan waktu sejenak untuk bersantai, Sahabat Fimela bisa sekaligus menenangkan pikiran yang lelah akibat bekerja. Selain itu, rutinitas yang mindful di sore hari bisa membantu untuk memperbaiki kualitas tidur menjadi lebih baik.

Terdapat beberapa cara untuk mengurangi screen time di sore hari. Lalu, apa saja tips rutinitas yang mindful tanpa screen time untuk menenangkan pikiran? Yuk simak pembahasan berikut ini agar Sahabat Fimela bisa menerapkan setelah selesai bekerja.

1. Refleksi singkat sebelum malam tiba

Sahabat Fimela, cobalah luangkan sedikit waktu di sore hari untuk diri sendiri. Lalu, ingat kembali apa saja yang sudah kamu lalui hari ini seperti kegiatan apa saja yang terjadi dan hal yang bisa diperbaiki. Selain itu, refleksi dari berbagai hal yang telah dialami selama seharian bisa ditulis dalam buku journaling. Dengan kebiasaan sederhana ini, kita bisa membantu untuk melepaskan beban pikiran dan kekhawatiran sehingga perasaan jadi lebih lega sebelum beristirahat.

2. Mulai menjauh dari ponsel

Sore hari menjelang malam, cobalah untuk tidak terus-terusan memegang ponsel. Sahabat Fimela bisa mematikannya atau mengaktifkan mode pesawat agar tidak tergoda membuka notifikasi. Selain itu, penggunaan gadget tanpa henti membuat otak tetap “on” dan sulit rileks. Itulah sebabnya, kita selalu merasa tidak bisa terlepas dari penggunaan gadget. Dengan mengurangi screen time, tubuh jadi lebih siap masuk ke mode istirahat hingga menjadi tenang.

3. Siapkan rencana untuk besok

Setelah selesai bekerja, kita pastinya ingin merasa rileks dengan rutinitas yang dilakukan di sore hari. Agar pikiran tidak penuh dan lebih tenang, Sahabat Fimela bisa menuliskan hal-hal penting yang ingin dilakukan keesokan harinya. Tidak perlu rumit, cukup menulis tentang daftar pekerjaan yang sederhana. Dengan begitu, kita tidak perlu terus memikirkannya terus-menerus di kepala. Hal itu bisa mengurangi overthinking sehingga membuat tidur terasa lebih nyenyak.

Salah satu cara paling mudah untuk menenangkan pikiran adalah dengan mengatur napas. Selain itu, latihan pernapasan juga bisa dilakukan dimana dan kapan saja. Bahkan, latihan pernapasan bisa dilakukan di sore hari selama melakukan rutinitas tanpa screen time. Sahabat Fimela bisa menarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan secara perlahan. Latihan ini bisa membantu tubuh lebih rileks, menurunkan stres, dan membuat suasana hati jadi lebih tenang setelah hari yang panjang.

5. Nikmati “me time” tanpa gangguan

Untuk melakukan rutinitas tanpa screen time, salah satu cara yang terbaik adalah melakukan “me time.” Terakhir, jangan lupa luangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu bisa membaca buku, mandi air hangat, atau menikmati secangkir teh favorit. Cara sederhana ini jadi cara terbaik untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa waktunya beristirahat, sekaligus membantu pikiran terasa lebih santai.

Sahabat Fimela, meluangkan waktu di sore hari tanpa screen time setelah seharian bekerja sangat penting untuk menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh. Dengan melakukan rutinitas sederhana seperti refleksi diri, menjauh dari gadget, menyusun rencana esok hari, latihan pernapasan, hingga menikmati me time, kita dapat membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas istirahat. Kebiasaan kecil namun konsisten ini akan berdampak besar pada kesejahteraan secara keseluruhan serta membuat kita lebih siap menjalani hari berikutnya dengan lebih tenang dan segar.