Cinta Boleh Makin Besar, Berat Badan... Jangan! I

Vemale.com - Selama sepuluh tahun sebelumnya, saya hanya ke gym tiga kali seminggu. Tapi, menjelang pernikahan, saya menghabiskan waktu lebih banyak dengan Jason dibanding bermanja-manja pada Jon. Komando Jason (Ayo! Push up 20 kali! Jangan berhenti! Lagi! Lagi!) yang persis jendral memimpin barisan sersan terngiang di telinga, menghalau kata-kata romantis khas calon pengantin. Saya makin bersemangat berlatih jika melihat tanda kecepatan, penunjuk jarak, dan angka-angka di pemantau kalori bergerak naik saat saya melaju di atas treadmill, semuanya seperti jaminan bahwa ukuran gaun pengantin saya akan semakin kecil. Saya bahkan berhasil menjaga pola olahraga ini sepanjang perjalanan bulan madu ke Hawai. Dengan tertib, saya rutin masuk gym yang terdapat di tempat peristirahatan. Tapi, segera setelah bulan madu usai, hidup berjalan dan kebiasaan saya berubah menjadi lebih santai. Lalu porsi makan saya perlahan-lahan menyamai yang dinikmati suami saya. Tak lama, saya mengikuti kebiasaannya untuk memanjakan diri, mengudap es krim setelah makan malam, nyaris tiap hari. Saat kami ulang tahun pernikahan pertama, bentuk tubuh saya sudah persis seperti sebelum rutin ke gym (menjelang pernikahan), bahkan lambat laun menjadi lebih besar lagi. Ternyata kisah saya itu adalah hal biasa. Ada istilah “newly wed spread” yang menyerang banyak pasangan. “Perubahan dalam hubungan percintaan memengaruhi bobot tubuh,” kata Maureen Murtaugh, Ph.D. R. D, pakar epidemiologi di The University of Utah, Salt Lake City, AS. “Jadi sudah saatnya Anda yang telah menikah memerhatikan asupan makanan dan pola olahraga, sebelum tiba-tiba tersadar bahwa Anda sudah semakin gemuk dan ternyata angka timbangan naik 3 kilogram!” Rata-rata pengantin baru bertambah berat badannya lebih dari 5 kg dalam lima tahun, jika dibandingkan dengan perempuan lajang. Ini adalah hasil penelitian dari University of North Carolina di Chapel Hill. Dalam penelitian itu, kemungkinan besar para nyonya juga lebih jarang berolahraga. Riset sepanjang tiga tahun yang hasilnya diumumkan pada 2010 menyebutkan, dari 8000 responden, angka detak jantung saat olahraga yang dimiliki pasangan yang menikah lebih rendah dibanding mereka yang single. Dari penelitian diketahui bahwa perempuan lajang dan para duda cenderung lebih bugar. “Hal itu kemungkinan besar berhubungan dengan teori ‘marriage market’ alias merasa sudah laku,’ kata Francisco Ortega, PhD, sang peneliti. Mereka yang sudah menikah sangat mungkin jadi malas olahraga karena tak lagi peduli harus tampil menawan di depan pasangan. Bahkan, mereka pikir tak perlu lagi usaha apa-apa, karena merasa sudah ada yang punya. “Saat belum menikah, begitu merasa celana saya jadi ketat dan sempit, saya langsung mengatur pola makan dan berolahraga giat,” kata Yuni Sanyoto, 30 tahun, seorang pegawai bank di Jakarta. “Namun setelah menikah, jika baju terasa sempit, saya malah belanja baju baru.” Yang terjadi adalah, bobot tubuh Yuni naik lebih dari 20 kilogram dalam kurun waktu empat tahun pernikahan. “Setiap tahun saya menyesal jadi gemuk, lalu berupaya menurunkan berat badan, dan berhasil. Tapi tanpa perlu waktu lama, saya jadi gemuk lagi. Rasanya sulit memotivasi diri,” akunya dengan nada sedih. Barangkali kondisi biologis bisa jadi kambing hitam. Perubahan emosional yang mengikuti keteguhan komitmen dalam pernikahan bisa menyebabkan perubahan di susunan kimia otak seseorang, yang bisa memengaruhi berat badan. Ini pendapat Helen Fischer, PhD, antropolog biologi dari Rutgers University di New Brunswick, New Jersey, setelah meneliti susunan otak para narasumber yang sedang jatuh cinta. Saat pacaran, semua yang dilakukan berdua terasa baru dan menggairahkan. “Perasaan ini mengaktifkan sistem pelepas hormon dopamine di otak, yang lalu membuat Anda lebih berenergi. Efeknya adalah Anda merasa lebih bersemangat, hingga berat badan terjaga karena selalu aktif bergerak,” kata Fischer. Sebaliknya, ketika kita sudah pasrah pada satu pasangan dan merasa nyaman dengannya, produksi hormon oksitosin bertambah. Oksitosin adalah susunan kimia di otak yang menuntun kita menjadi terikat pada seseorang. Apa akibat kebanyakan oksitosin? Ia akan melibas dopamine, dan membuat kita malas olahraga karena lebih suka bergulung di tempat tidur, bermanja-manja pada pasangan. Digabung dengan porsi makan raksasa, artinya jelas: selamat tinggal tubuh langsing. Setelah Bulan Madu Berlalu Hormon hanya bagian kecil dari sebuah sistem. Pemicu utama kenaikan bobot tubuh setelah pernikahan adalah perubahan gaya hidup. Saat menggabungkan urusan rumah termasuk menyatukan sisi finansial, pasangan selalul dihadapkan pada beragam proses negosiasi dan kompromi: di mana berlibur, siapa yang harus berbenah rumah, kapan saatnya punya anak, dan macam-macam lagi. “Tentunya terjadi perubahan yang luar biasa dari kehidupan lajang jadi hidup pernikahan,” kata Michelle Ganon, Ph.D, Psikolog yang mendirikan Marriage Prep 101, sebuah workshop di San Fransisco. “Menyeimbangkan waktu untuk bersama dan tetap punya waktu untuk diri sendiri adalah tantangan besar bagi banyak pasangan baru. Dan perempuan kebanyakan lebih sulit menghadapi perubahan ini karena kecenderungan mereka mengabaikan kepentingan personal demi kelancaran sebuah hubungan berpasangan. Efeknya, seringkali para perempuan merelakan waktu yang biasa dialokasikan untuk olahraga menjadi waktu mengurus suami.” Suami pun mungkin saja membuat Anda jadi punya kebiasaan tak sehat. “Untuk urusan penyatuan gaya hidup, seringkali yang dominan adalah gaya hidup yang paling tidak sehat,” kata Cheryl Forberg, R.D., Ahli Gizi yang menangani The Biggest Loser sekaligus menulis buku Flavor First. Seringkali lebih mudah bagi Anda untuk membatalkan lari pagi, dan kembali berbaring di sebelahnya di pagi hari untuk bermanja-manja. Hidup bersama suami seringkali juga mengubah kebiasaan makan, biasanya menjadi lebih buruk. “Bisa saja Anda jadi lebih banyak mengonsumsi makanan mewah yang cenderung banyak lemak,” kata Fischer. Lagipula, pada dasarnya porsi makan pria lebih besar dari perempuan. Rata-rata pria aktif butuh 3000 kalori per hari. Bandingkan perempuan yang hanya perlu 2200 kalori. Metabolisme pria juga 10 sampai 15 persen lebih cepat dibanding wanita. Artinya, meski makan lebih banyak bisa saja pria tak bertambah bobot tubuhnya. Beda dengan wanita. Jika kita ikuti mereka, pantas saja jika baju kita segera terasa sesak. Tak lama setelah menikah, Anjani, 25 tahun, staf pemasaran di Yogyakarta, merasa menjadi makin gemuk. Saat berat badannya bertambah lima kilogram, ia sadar bahwa kebiasaan makan suaminya adalah penyebab pipi tembamnya. Saat masih lajang, Anjani akan dengan tertib mengonsumsi nasi merah dan ayam panggang tanpa kulit. Dua menu itu tak disukai sang suami. Akhirnya, kompromi yang terjadi adalah Anjani ikut mengonsumsi spaghetti beberapa kali seminggu, mengudap biskuit sambil nonton televisi, minum soda, dan memesan popcorn ukuran jumbo saat menghabiskan Sabtu malam di bioskop. “Kami memang makan bersama,” katanya. “Celakanya, ia tak suka porsi kecil atau minuman tanpa soda. Dengan mudah, saya terbawa kebiasaan buruknya.” Anjani hanya salah satu contoh. Dan bisa makin buruk jika sebelum menikah Anda pun tak terbiasa berolahraga. “Anda harus paham pada pola pikir Anda sendiri. Seringkali Anda terjebak pada pemikiran: ‘Ok, ini tidak apa-apa, makanan ini baik, karena suami saya juga makan, kok’. Pikir lagi, apakah benar-benar begitu?” kata Judith Beck, Ph.D, penulis The Beck Diet Solution. Untuk menangkal godaan makan lebih banyak dan mengudap camilan berlemak, dia menyarankan setiap perempuan memasang reminder yang bisa sering muncul di ponsel. Atau, pasang saja tulisan-tulisan pengingat di seluruh rumah. “Tulis: ‘Saya bisa makan atau saya bisa langsing, tapi saya tak bisa memiliki keduanya sekaligus’ lalu pasang di tempat-tempat yang terlihat,” katanya. [initial] Bagian kedua Source: Fitness Magazine, Edisi Februari 2012, Halaman 73 (Fitness/miw)