Ibu Hamil: Sudah Cukupkah Konsumsi Asam Folat Anda?

Asam folat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Vitamin B yang satu ini bisa ditemukan pada bayam atau sayuran yang berdaun lainnya, jeruk, lemon, kacang-kacangan, dan gandum. Tapi apakah kandungan asam folat pada tubuh Anda sudah cukup jika hanya mengkonsumsi bahan makanan alami?

Womenshealth.gov menjelaskan bahwa tubuh sebenarnya lebih sulit menerima asupan folat dari bahan makanan alami daripada vitamin racikan. Kita tidak bisa yakin bahwa makanan yang mengandung folat memiliki kandungan manfaat sebanyak di vitamin racikan. Bahkan, walaupun Anda sedang dalam diet sempurna dan makan makanan sehat, kebutuhan nutrisi Anda tidak bisa terpenuhi dari makanan saja.

Jadi, selain makan sehat, minum vitamin asam folat dengan dosis yang disarankan dokter bisa lebih mencukupi kebutuhan Anda setiap harinya. Dan yang terpenting adalah meminumnya dengan rutin. Agar Anda tidak kelupaan, minumlah setiap hari pada waktu yang sama, misalnya setelah sarapan. Atau Anda bisa menyalakan alarm ponsel untuk mengingatkan jam minum vitamin.

Ada satu hal yang wajib Anda ketahui juga yaitu jangan mengkonsumsi asam folat lebih dari 1.000 mcg setiap harinya, kecuali dokter menyarankan begitu dikarenakan kondisi tubuh Anda. Mengkonsumsi asam folat dengan kandungan sebesar itu mengindikasikan bahwa Anda kekurangan vitamin B12 tapi bisa menimbulkan kerusakan syaraf juga.

Selalu perhatikan makanan yang Anda konsumsi dan vitamin dengan dosis yang tepat ya.

Oleh: Agit Diyanita