Menjaga Kesehatan Mata Anak (I)

Menjaga kesehatan mata anak harus ladies lakukan sejak sedini mungkin. Ladies tidak mau kan bila putra putri ladies mengalami rabun jauh di usia yang sangat muda sehingga mereka memakai kacamata terus menerus?

Berikut ini adalah bahan makanan yang direkomendasikan oleh eatingwell.com untuk menjaga kesehatan mata anak.

Berbagai jenis makanan yang mengandung antioksidan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang kurang mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung antioksidan lebih beresiko mengalami gangguan kesehatan mata. Antioksidan juga termasuk dalam vitamin C, E, dan lutein serta zeazanthin. Meskipun belum sepenuhnya jelas bagaimana antioksidan bekerja melindungi mata anak, namun dipercaya bahwa akumulasi antioksidan pada mata dapat menangkal radikal bebas. Bahan makanan yang mengandung antioksidan antara lain jeruk, kiwi, brokoli, alpukat, kacang-kacangan, bayam, dan sayuran hijau lainnya.

Telur

Mengkonsumsi telur (baik bagian putih maupun kuningnya) dipercaya dapat menkjaga kesehatan mata anak. Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang tinggi. Namun ladies jangan memberikan telur terlalu banyak ya kepada buah hati, karena telur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Dua butir telur perhari sudah cukup.

Seafood

Sembilan studi yang melibatkan 88 ribu partisipan menemukan bahwa konsumsi seafood pada anak dapat menjaga kesehatan mata anak karena makanan laut mengandung omega-3 yang tinggi (khususnya DHA). Konsentrasi DHA sendiri lebih banyak ditemukan pada retina daripada anggota tubuh lain. Oleh karena itu ladies sajikanlah ikan, udang, kepiting, dan berbagai jenis makanan laut lainnya untuk buah hati anda.

Oleh: Pravianti Ayu Mirantiraras