Ladies, di artikel sebelumnya telah disebutkan mengenai beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam ikan tuna. Masih ada beberapa nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam ikan tuna. Berikut adalah ulasannya yang telah dirangkum dari situs whfoods.com.
Kolin
Dalam tiap 4 ons tuna terdapat sekitar 88 mg kolin yang bermanfaat untuk menjaga fungsi otot serta menjaga kesatuan membrane sel. Selain itu, kolin juga bermanfaat untuk memecah lemak dan menggunakannya sebagai energi, mengeluarkan lemak dari tubuh, serta menjaga kesuburan.
Fosfor
Fosfor merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk tulang dan gigi, mengatur pengalihan energi, serta menyerap dan mendistribusikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ikan tuna sebanyak 4 ons mengandung 377,62 mg fosfor yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin penting yang bermanfaat untuk meremajakan kulit, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mencegah tumbuhnya sel-sel kanker payudara. Ikan tuna mengandung vitamin D yang dibutuhkan tubuh Anda sebanyak 92,99 IU setiap 4 ons penyajiannya.
Dengan beragam kandungan gizi yang mencakup vitamin, mineral, hingga protein, maka ikan tuna merupakan ikan yang dianjurkan bagi Ladies untuk dikonsumsi setidaknya satu minggu sekali. Rasa ikan tuna yang lezat dalam berbagai olahan juga bisa memanjakan lidah Anda.
Jadi, jangan lupa makan tuna hari ini ya.
Oleh:Lies Nureni
(vem/ver)