Fimela.com, Jakarta Bagi sebagian perempuan, menstruasi sering kali disertai berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, rasa lelah, hingga keinginan mengkonsumsi makanan tertentu pada waktu yang tidak biasa. Salah satu makanan yang dapat memberikan manfaat pada periode ini adalah coklat hitam (dark chocolate).
Selain memiliki rasa yang khas, dark chocolate mengandung berbagai zat gizi yang dapat membantu meringankan keluhan selama menstruasi. Dilansir dari toneop.care (13/8), berikut lima manfaat dark chocolate bagi perempuan yang sedang menstruasi:
1. Meredakan Kram dan Mengendurkan Otot
Kandungan magnesium dalam dark chocolate dapat membantu otot menjadi lebih rileks. Sementara itu, theobromine berperan dalam melancarkan aliran darah dan meredakan nyeri, sedangkan flavonoid berfungsi sebagai antiinflamasi alami.
2. Meningkatkan Hormon Bahagia dan Mengurangi Stres
Dark chocolate dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, dua hormon yang berperan penting dalam memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
3. Mengatasi Rasa Lelah dan Memberikan Energi
Kandungan zat besi dalam dark chocolate membantu mengembalikan jumlah sel darah merah yang berkurang saat menstruasi. Selain itu, kafein dan theobromine memberikan tambahan energi secara bertahap tanpa menyebabkan penurunan mendadak.
4. Mengurangi Retensi Cairan dan Perut Kembung
Kalium dan magnesium dalam dark chocolate dapat membantu mengurangi penumpukan cairan berlebih dalam tubuh sehingga perut tidak terasa terlalu kembung.
5. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Dengan indeks glikemik yang rendah serta kandungan serat yang tinggi, dark chocolate membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga dapat mengurangi fluktuasi suasana hati.
Dengan mengkonsumsi dark chocolate yang mengandung minimal 70% kakao, perempuan dapat memperoleh manfaat kesehatan sekaligus menikmati rasa yang menyenangkan. Pilihan ini dapat menjadi bentuk perawatan diri sederhana yang bermanfaat selama masa menstruasi.