Fimela.com, Jakarta Produktif memang penting, tapi terlalu memaksakan diri justru bisa membuat tubuh dan pikiran kelelahan. Banyak orang merasa bersalah jika tidak terus bekerja, padahal hal itu malah menjerumuskan mereka ke dalam siklus toxic productivity yang sulit diputus. Untuk itu, perlu ada langkah bijak agar produktivitas tetap sehat dan seimbang dengan kehidupan pribadi.
Dilansir dari HealthShots (15/9), berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk keluar dari lingkaran toxic productivity:
What's On Fimela
powered by
1. Jaga Kesehatan Fisik
Kesehatan tubuh yang baik akan membantu seseorang bekerja lebih optimal. Dengan menjaga pola makan sehat, rutin olahraga seperti yoga atau gym, serta meluangkan waktu untuk relaksasi, tubuh bisa menghasilkan hormon positif yang membuat lebih tahan terhadap stres.
2. Tetapkan Batasan Kerja yang Jelas
Menentukan jam kerja yang pasti sangat penting, apalagi bagi yang bekerja dari rumah. Setelah jam kerja selesai, tinggalkan pekerjaan untuk esok hari dan gunakan waktu luang untuk beristirahat atau bersama orang terdekat.
3. Atur Ekspektasi secara Realistis
Terlalu tinggi menuntut diri sendiri maupun orang lain hanya akan memicu tekanan berlebih. Lebih baik tetapkan target yang sesuai dengan kondisi, terima bahwa kesalahan adalah hal yang wajar, dan fokus mencari solusi ketimbang larut dalam kesalahan kecil.
4. Ubah Pola Pikir Menjadi Lebih Positif
Banyak orang terjebak dengan pola pikir hitam-putih atau merasa harus sempurna agar layak disebut berhasil. Padahal hidup tidak selalu ideal. Belajar menerima bahwa ketidaksempurnaan itu wajar bisa membantu mengurangi rasa cemas dan tekanan yang berlebihan.
5. Atur Emosi dengan Baik
Sering kali orang melarikan diri ke pekerjaan untuk menutupi masalah pribadi atau perasaan negatif. Padahal, hal ini justru memperparah toxic productivity. Mengenali dan mengelola emosi seperti rasa takut gagal, rendah diri, atau perasaan bersalah sangat penting agar tidak terus-menerus terjebak dalam siklus kerja berlebihan.
Menjadi produktif tentu baik, tetapi jangan sampai mengorbankan kesehatan mental dan fisik. Dengan menjaga keseimbangan, hidup akan terasa lebih ringan, pekerjaan lebih menyenangkan, dan waktu bersama orang terdekat pun bisa dinikmati sepenuhnya.