Fimela.com, Jakarta - Olahraga dilakukan dengan tujuan menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh. Tak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga juga membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang sedang melakukan diet.
Jenis olahraga sangat beragam, semua disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kemampuan masing-masing individu. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sebagai respons alami tubuh. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi sangat penting. Tidak heran jika kita berolahraga kita merasa haus dan ingin segera minum untuk menyegarkan tubuh.
Minuman Dingin Untuk Menurunkan Suhu Tubuh?
Ketika tubuh terasa panas, banyak orang memilih untuk minum minuman dingin dengan anggapan dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Namun, masih terdapat pro dan kontra mengenai minuman mana yang sebenarnya baik dikonsumsi setelah berolahraga, air dingin atau air hangat.
Dilansir dari northernarena.co.nz suhu minuman dapat memengaruhi suhu tubuh setelah berolahraga dalam kondisi cuaca yang berbeda. Sebuah studi membandingkan suhu tubuh setelah berolahraga pada individu yang mengonsumsi minuman panas atau hangat dengan mereka yang mengonsumsi minuman dingin. Hasilnya menunjukkan bahwa minuman hangat justru lebih efektif dalam mengurangi panas tubuh dibandingkan minuman dingin. Hal ini disebabkan karena minuman hangat merangsang tubuh untuk berkeringat lebih banyak, sehingga proses pendinginan alami melalui penguapan keringat dapat berjalan lebih optimal.
Hal yang Terjadi Apabila Mengonsumsi Air Dingin setelah Berolahraga
Lalu, apa yang terjadi jika tubuh mengonsumsi minuman dingin setelah berolahraga? Minum air dingin dapat memberikan efek “kejutan” pada organ tubuh dan berpotensi menghambat proses pendinginan alami. Selain itu, suhu dingin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga tubuh justru menahan panas. Dalam beberapa kasus, konsumsi air dingin setelah olahraga juga dapat memicu sakit kepala. Kondisi ini terjadi karena air dingin memengaruhi saraf sensitif di sekitar area kepala dan tulang belakang.
Lantas, minuman apa yang sebenarnya dianjurkan setelah berolahraga? Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi minuman bersuhu ruang. Selain lebih aman bagi tubuh, minuman dengan suhu netral membantu tubuh beradaptasi secara alami setelah berolahraga. Untuk membantu menurunkan suhu tubuh, Sahabat Fimela juga disarankan beristirahat di tempat yang sejuk agar keringat dapat menguap dengan baik.
Secara keseluruhan, menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah berolahraga merupakan hal yang jauh lebih penting dibandingkan memilih suhu minuman tertentu. Minuman bersuhu ruang menjadi pilihan yang paling aman dan dianjurkan karena mendukung proses pendinginan alami tubuh tanpa memberikan efek samping.